12月に入りました。

気温が下がると、外に出るのがついおっくうになります。家の中でスマホやパソコンを見ている時間が長くなると、目はずっと近くにピントを合わせている状態です。遠くを見る機会が減ると、目の筋肉はずっと緊張したまま。肩や首のこりの原因にもなります。眼科医がすすめている、目の負担を減らす方法があります。

20分画面を見たら、6m（20フィート）くらい先を20秒見る。

「20-20-20ルール」と呼ばれています。ちょっと窓の外に視線を向けてみましょう。

シンプルだけど、キュッと縮まった目の筋肉がふっとゆるみます。遠くを見るって、冬になると意識しないとできないことかもしれません。散歩をして空や木を眺めたりしてくださいね。めぐるからだに来るのも、いいきっかけですね（笑）。冷たい空気を吸いながら歩くと、目もからだも気分もリセットされていきます。寒い季節こそ、少しだけ外の景色を眺めて、呼吸をして、からだをめぐらせてくださいね。