産後の骨盤ケアと妊娠中の骨盤

まず、骨盤矯正について書きますね。お医者さんに「骨盤は歪みますか?」と聞くと、大半は「歪みません。」と答えると推測されます。それは、医学用語に「骨盤矯正」という言葉が無いからです。事故などで骨が変形してしまった場合は「骨」が歪んでいるので、「骨盤が歪んでいる。」と言えます。

なので、お客様に「骨盤が歪んでいる」と言われると、私は「骨盤が左右違う位置になっているのですね。」と答えています。そうです。骨盤に関与する筋肉のクセや収縮により、位置が変わります。それにより、可動域にも変化が生じるので、骨が動かないと感じるようになります。施術では、筋肉の柔軟性を回復させ、収縮により骨の位置が変化しているのを修正していきます。

では、妊娠中の骨盤の変化とはどのようなものなのでしょうか。

それは、女性の骨盤腔内にいる胎児の産道を確保するために、骨盤腔内を広げようとリラキシンというホルモンが出てきて、骨盤関節部の靭帯が緩くなってきます 。産後はその役割が終わるため、オキシトシンというホルモンにより緩くなった靭帯が数ヶ月かけて戻ろうとします。オキシトシンは「幸せホルモン」と言われますが、分娩時の子宮を収縮させます。この作用から、陣痛促進剤などに使われます。このホルモンにより数か月で戻ろうとします。

これは、出産における骨盤の変化なので、お医者さんも「骨盤の歪み」とは言えないと思います。そして、骨盤ベルトなど、何もしないでも、自然に回復するのが医学的な考え方のようです。

但し、出産を複数回あって、戻りにくくなった。分娩時の骨盤にかかる負荷が大きく、尾骨などが変化する方も若干います。聞いた中で一番ひどいケースは骨盤の骨折で、1年間寝たきりという方がいました。

ただ、これはまれなケースです。

施術していて感じるのが、妊娠期の姿勢のクセや、育児での前のめり体勢の多さ、体操やストレッチなど、筋肉の伸縮による柔軟性の回復ができていないため、「骨盤が広がった」という位置になってしまったケースがほとんどです。筋肉の柔らかさが復活してくると、骨盤の状態が回復してきます。そして、妊娠前や妊娠中に意識出来なかった箇所を押すことにより、脳や体に覚えてもらうと、「骨盤が締まった」と感じるようになります。

ここで、「骨盤が広がった」という理由を書きますね。

骨盤が後傾すると、骨盤上部が開いて、下部の坐骨が閉じてきます。これを仙骨の起き上がり運動とか仙骨のカウンターニューテーションといいます。あと、背中を丸くすると大腿骨が内旋し、太ももの骨の一部の「大転子」の位置が体の横に位置するため、「骨盤が広がった」と感じるようになります。

子宮を支える構造として、子宮頚部や膣に付着する靭帯、骨盤底筋群による子宮支持装置。子宮円索、子宮広間膜、固有卵巣索、卵巣提索などの子宮懸垂装置。膀胱子宮靭帯、子宮頸椎横靭帯、仙骨子宮靭帯からなる子宮支帯で支えている。

妊娠期の姿勢の悪さや運動不足やクセにより、これらの負荷が増え、その周りの筋肉などの負担が増え、硬くなることがある。これが、出産後も硬く、骨盤が戻りにくくなっていると感じやすい原因の一つとなっている。

近年の妊婦さんのお腹が大きいと聞いたことはありませんか。昔は「お腹の中は男の子なのかな。」など言っていましたが、姿勢が悪い方や、筋肉が弱い方が増え、胎児の重さに耐えきれず、前方に出てしまっている。しかもそれにより腹直筋離開が多くなっていると、セミナー時に助産師さんから聞きました。

実際に骨盤などに触れると、筋肉が硬く、緊張度合いが強いです。

なので、できれば、妊娠前から姿勢などのケアをした方が、妊娠中や産後のお悩みは減ると思われます。妊娠中でも、安定期が入ったら、動かれる範囲で、ストレッチやヨガをした方が、産後のケアにつながりますし、出産の際にも、楽な分娩につながる可能性があります。

今、妊娠中の方は、ウォーキングやストレッチを心がけましょう。

今はとても暑いので、決して無理をせず。室内でできるストレッチやヨガをしましょう。深呼吸をしながら行うと、筋肉も柔軟性が上がりますし、気持ちもリラックスできますよ。

産後の方は、出産時の疲労が回復し、睡眠がある程度確保できるようになったら、ストレッチなどを再開してくださいね。そして、体を持ち上げる時にお尻の穴を締めるスクワットなどもオススメです。

「骨盤が締まっている位置」にする施術もオススメですよ。

https://megurukarada.com/

嬉しい口コミ vol.59

嬉しい口コミが届きました!

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他の整体であまり効果が感じられなかったため、
産後のケアでこちらに伺いました。
特に反り腰による寝つきの悪さと骨盤の開きが気になっていたのですが、施術が終わって驚きました!
履いてきたデニムの腰回りにゆとりがうまれたのと
仰向けに寝る際の腰の浮きがなくなっていて本当に身体が楽になりました!
もっと早く伺えばよかったです!
時間をつくって是非通いたいと思います!
ありがとうございました♪

マタニティ整体60分(担当:大渕)

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マタニティ整体や産後ケアのお客様にたくさんご利用いただいています。本当にありがとうございます。お子様連れ希望の方はご相談くださいね。

勝どきでの施術も残り2週間となりました。4/2はめぐるからだ10周年を迎えます。いつももきてくださっている皆さまに心ばかりのプレゼントをお配りする予定です。是非ご利用ください。

産後のケアは骨盤矯正???

めぐるからだには産後のママが沢山来てくれています。先日は、「産後初めての外出で今日をとても楽しみにしていました」という方に来ていただきとても嬉しかったです。

産後ママのほとんどが産後の骨盤矯正を希望して来店してくれます。産後「骨盤が開いて戻らない」という表現をされる方がとても多いのですが、もしもそんな事がおこっているならきっと2速歩行で歩くことはできないと思います。私達の骨盤はとても頑丈な靭帯でがっちり覆われていて、そんなに簡単に崩れないようにできています。

妊娠する事で分泌されるホルモン(リラキシンと言います)の影響で、全身の靭帯が緩まり、そのおかげで骨盤がすこーしだけ、ほんの数ミリ広がりますが、出産を終えるとちゃんと元に戻ります。

それよりも、妊娠後期に97%の妊婦さんにおこっている「腹直筋離開」の方が産後の体に大きな影響を与えます。妊娠中に出るホルモン(これまたリラキシン)の影響で腹直筋の中心を走る「白線」という腱が緩み、だんだんおなかが大きくなるにつれてその腱が横に引き伸ばされ離開してしまう症状。離開幅が大きい人ほど、産後のぽっこりお腹や腰痛、内臓下垂、尿漏れなどのトラブルの原因となります。どれもとても深刻です。

産後、骨盤を気にされる方がとても多いですがお腹にも目を向けてみては。ご相談ください。

写真は、現在第二子を妊娠中で、妊娠8ヶ月のお客様。第一子の妊活の頃からずっとご利用いただいている家族のようなお客様です。第一子も第二子も授かるのにとても長い時間がかかりました。こうして8ヶ月を無事に迎えられて、そして一緒に喜べて、本当によかったです。

本日も皆様のご来店心よりお待ちしていますね!

気血を補う黒キクラゲ

薬膳を学び始めてからよく買うようになった食材があります。

「黒キクラゲ」

乾燥の黒キクラゲはもちろん、鮮度の良いものであれば“生”の黒キクラゲも。毎月勝どきで開かれている太陽のマルシェにとってもいい生黒キクラゲを販売するお店があります。『甲州キクラゲ大臣』さんの生黒キクラゲは肉厚でプリップリ、とっても美味しい!山梨県甲州市大和村の清らかな水で栽培されているそうです。

産後から意識して摂っていた『黒い食べ物・赤い食べ物・血を補う食べ物・腎を補う食べ物』。黒キクラゲは気血を補うので産後の虚弱にはとてもオススメの食材。そして、白キクラゲも黒キクラゲも体(特に肺)を潤してくれる食材。乾燥はお肌だけでなく、臓器にもあること。キクラゲは体の中も外も潤してくれます。歳をとるにつれて徐々に潤いがなくなっていくのは避けられないのですから…。

黒キクラゲはチャプチェにしたり、スープや中華サラダにしたり、卵とトマトで炒めたり。甲州キクラゲ大臣さんのキクラゲで調理すると食べ応えもあるし、本当に美味しいです!皆様も是非♩あ、生のキクラゲは必ず火を通して食べてくださいね。

産後はやはりよもぎ蒸し

土日沢山のお客様にご来店いただき本当にありがとうございました!今週末の土曜日も埋まりつつありますので、施術をお考えの方はお早めにご連絡くださいね。

以前からずっとやりたいなと計画していた事をやっとスタートさせました♩

「ご出産お祝いクーポン」

めぐるからだは沢山の妊婦さんに来ていただいています。出産とはとってもおめでたい事なので何かお祝いしたいなとずっと思ってきました。そこで、「産後の子宮回復」にはやはりよもぎ蒸しだという事で、よもぎ蒸しを受けられるサービスチケットをお配りすることにしました♩産後には骨盤矯正という方がとても多く、子宮のダメージを意識している方が少ないなというのが現状です。産後の肥立ちは今後の人生を健やかに過ごすために、そして元気に子育てするためにとても重要です。その事をお伝えするためにも、このクーポンは必要かなと思いました。

決して、「妊婦さん来てください!」「マタニティ整体もやってますよ!」という宣伝のためではございません。こちらはご来店してくださっている妊婦さんを限定にお配りするものです。

今週も始まりましたね。本日は「夏至」ですって。

産後はよもぎ蒸し

最近多い産後の骨盤矯正のご予約。毎日のように産後数ヶ月の方がご来店してくれます。皆さん、コロナ禍でのご出産本当にご苦労様でした!

産後はやはり骨盤の状態が気になりますよね。

以前もブログに書きましたが、出産による骨盤のダメージというのはそんなにないという話。中には骨盤骨折をするという特例の方もいますが、大体は元の状態に戻るのです。産後の歪みというのは、慣れない育児で大きく姿勢が崩れてしまう事からくるのがほとんどなのです。

産後、最も気をつけたいのが「子宮復古」だと思うのです。第二子、第三子を希望する方、もともと子宮筋腫や子宮疾病をお持ちの方に特にお勧めしたいのが「よもぎ蒸し」です。そして、これは悪露の排出が終わり次第なるべく早い段階からスタートした方がいいと思います。

産後の子宮には体外に排出されず残ってしまう分泌物がどうしてもある。そういう分泌物が有害物質となり各種子宮疾病の原因となります。よもぎ蒸しは腰回りを中心に血液循環を促進させ、子宮に残っている分泌物の排出を促してくれます。

今、第二子不妊で悩んでいる方がたくさん来てくれています。産後からしっかり第二子妊娠に向けて体づくりをする人なんてきっと少ないはず。それどころじゃないから。けれど、第二子の妊活は、第一子妊娠の時から始まっているのかもしれません。子供を産んだ後も、ずっと続く女性の身体との付き合い。また生理が始まって、いつに間にか筋腫ができて、産前より冷えたり、いろんなトラブルが来たり来なかったり。。

産後は忙しい!でも骨盤矯正だけは行く!ならよもぎ蒸しで子宮を回復させて欲しい、と願います。

先日来てくださった8ヶ月の妊婦さん。今年の夏は厳しいね、、ホントに。あと少し!最後まで、そして産後もしっかり彼女のケアをするつもりです。

産後のケア

この一年、マタニティケアや産後ケアでご来店いただくお客様がぐんと増えました。産前産後のお客様のケアに関われるのはとても嬉しく、痛みや疲労はもちろん不安の解消ができればなと常々思っています。

さて、産後の骨盤矯正なのですが、よく「あと何回くらい来ればいいですか?」と聞かれます。その気持ちとってもよくわかります。

胎児の重さを何ヶ月も支え続けた骨盤。経膣分娩時、産道を確保する為に緩んだ恥骨結合。この「お腹にいた」「赤ちゃんが通った」という記憶が強い為、「骨盤が開いた」感覚が残っている。でも、この緩みは数ヶ月以内で元に戻ると言われています。

世間や雑誌などで「骨盤は開いたままではいけない。」と聞いたり見たりして、なんとなく産後の骨盤矯正はやっておいたほうがいいんじゃないかと思っているのかなと。

実際、妊娠・出産による歪みはない方が多いです。(※出産時のダメージが大きいケースがあります。施術をしてても、前傾・後傾のパターンに当てはまらない方もいます。)

ですので、あと何回で良くなるというのは、正直言えないと考えています。もしも言っているサロンがあるとすれば、それは営業、、ゴニョゴニョ。。

産後、ダメージを受けているのは赤ちゃんを抱っこしたり、無理な姿勢で育児をしたりして疲労したママ達の身体。これにより骨盤の「歪み」という状態になります。育児はこれからも続きますが、慣れない産後の育児期は特にケアが必要だと思っています。疲労し続けている腰や背中、肩、首、鎖骨周辺の為に、産後の骨盤矯正が必要だと私たちは考えています。

私の場合、産後は下半身の関節がとても痛かった。人それぞれですよね。そして最も心配だったのが骨盤底筋群の緩み。経膣分娩の方はこのケアが一番大切なのでは。

産後のケアについてはお気軽にご相談ください。どういうお悩みがあるかを聞いて、ベストな施術をお勧めさせていただければと思います。

先日いただいた美味しい物♡塩瀬総本家と八天堂のコラボパン♡いつも本当にありがとうございます。美味しくいただきました♩

産後によもぎ蒸し

先日、産後の骨盤矯正に来られたお客様に「産後もよもぎ蒸しをやってもいいですか?」と聞かれました。

最近は冷えの改善や妊活などのイメージが強いよもぎ蒸しですがもともと産後の子宮回復のために各家庭で行われていた民間療法です。約800年前に中国で始まり、約500年前に韓国に伝わったと言われています。よくお客様から「旅行で韓国に行った時によもぎ蒸しをやった事があります」と聞きます。

よもぎ蒸しの歴史は意外と古いのですが、当時は今みたいな婦人病(例えば筋腫、内膜症、更年期、不妊)はあまり認知されておらず唯一子宮に大きな負担がかかるのが妊娠・出産だったのです。さらに、現代のような少子化ではなく一人の女性が何度も妊娠出産を繰り返す時代で、産後もすぐに働く状況であったのです。

そんな女性たちの産後の肥立ちを良くするために始まったよもぎ蒸し。今ではいろんな目的で受けに来る方が沢山います。

むくみを改善したい、ストレスを発散したい、美容目的、汗をいっぱいかきたい、冷えているから、興味があるからetc。

どんな目的でも大歓迎!

寒くなってきたので温まることがとっても気持ちいいです。まだ受けたことがないという方、是非是非♩

※生理中は受けることができません。産後は悪露が出なくなってから、妊娠中の方は安定期に入ってから受けることができます。

産後の養生

暑い日が続いていますね。大変ご無沙汰しております、森口です。皆さま元気にお過ごしでしょうか。

いつのまにか産後1ヶ月半が過ぎてしまいました。今、次から次へと出てくる子育ての「?」に焦ったり困ったりしながらも楽しく毎日を過ごしております。

さて、産後の体のダメージ、体感としては「意外と動ける。」と言うのが正直な感想です。が、今後徐々に出てくるよという周りの声にビクビクしています。無理はしないように注意しています。

出産時はかなりの出血とエネルギーの消耗があるのですが、その失われた「血」と「エネルギー」を補うために出産前からあれこれ準備をしていました。子供がいる毎日は今までのような料理は一切できなくなり、手軽に出来る養生として「血を補う漢方茶」「血を材料となる赤い・黒い食べ物」「エネルギーの源となると棗」の摂取などを心がけています。

あとは子供を抱っこしながら緩んだ骨盤底筋を鍛えるスクワット。なぜかスクワットの縦の揺れは子供の寝かしつけに最適で、泣いた時にはいつもスクワット。おかげで、1ヶ月検診の時には順調に回復していると言ってもらえてホッ。

一番辛いのは産前にはなかった首肩こり!仕事をしている時、肩こりを訴える子育てママさんの施術をよくさせてもらっていたのですが、今すごく気持ちがわかります。。。そんな今の私の相棒はこれ。

子供と一緒にゴロゴロしながら、テニスボールを使って手の届かない肩甲骨周りや腰をマッサージ。とても助かっています。

7月もあっという間に終わってしまいましたね。復帰はもう少し先になりますが今後ともめぐるからだをどうぞよろしくお願いいたします。