今日は暖かいですね〜！久しぶりに口コミ紹介
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頭が痛くなるほど首肩がこっており、
かけこみさせてもらいました。
お迎え時から終始丁寧な対応で、
また力加減も最初から自分にあっており
おわった直後から体が楽になることを
体感できる内容でした。
移転されてより家から近くなりうれしいです。
またお願いいたします。
鎖骨リンパコース40分(担当:森口)
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口コミを書いてくださったお客様、本当にありがとうございました！しっかり呼吸をする習慣が必要ですね。
今週お休みに変更があります。ご予約の際はご注意ください。
暖かくなったかと思えばいきなり雪が降り、気温の変化が激しいですね…。3月も中旬ですね、ホントに月日が流れるのが早いです。
急なんですが、来週お休みを変更いたします。ご迷惑をおかけしてすみません。毎週木曜日を定休日にしていますが、来週は27日(木)を営業して28日(金)をお休み致します。どうぞ宜しくお願いします致します。
公園の大島桜のつぼみが、ぷっくりとふくらんできました。
春がすぐそこまで来ていますね。桜のつぼみが開くように、私たちの体も冬のこわばりから目覚める季節です。でも、「春眠暁を覚えず」と言うように、なぜか眠い・・・。起きれない・・・。かと思えば、夜は妙に目が冴えて寝つきが悪い…。そんな経験はありませんか？
実は、東洋医学では春は「肝」の働きが活発になる季節と言われています。肝は、自律神経のバランスを整える大切な場所です。春はその働きが活発になりすぎて、気が高ぶり、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりすることも。
春にぐっすり眠るためのポイントこちらです！
１．夜は「ゆるめる時間」をつくりましょう！
スマホやPCのブルーライトは交感神経を刺激してしまいます。青空を見ると元気になるのと一緒なんです。目を休める時間を作るか、ブルーライトをカットしましょう。寝る前はストレッチや深呼吸でリラックスしてくださいね。肝の経絡は足の親指から内もも、お腹の横周辺にあります。脚を広げたり、上半身を横に倒したり、ぐるっと回すことをとり入れてはいかがでしょうか？また、ふくらはぎのマッサージもオススメです。気持ちよく刺激して、肝の高ぶりを鎮めましょう。
２． 朝はしっかり太陽を浴びましょう！
「春は曙」の言葉のように、春の朝は気持ちのいい時間。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の自然な眠気につながりますよ。
３． 食べ物で「肝」の調子を整える
「酸っぱいもの」が肝の働きを助けるとされています。レモンや柑橘類、お酢を取り入れてみましょう。ただし、摂りすぎると収れん作用（体をギュッと締める働き）があるため、せっかく伸びやかになった体が縮こまる可能性があります。適量を意識してくださいね。
桜のつぼみが開くように、私たちの体も春に向けて変化しています。良い眠りをとることで、春の朝をもっと気持ちよく迎えられますよ。今夜はゆっくりリラックスして、心地よい眠りを楽しんでくださいね。
こんにちは！最近、「昨日は春みたいに暖かかったのに、今日は冬に逆戻り！？」 なんて日が続いていませんか？
(これは去年の写真です。)
毎日コロコロ変わる気温に振り回されて、体がだるくなったり、風邪っぽくなったり…。今日は、そんな気温差に負けないためのコツをお届けします！
①服装は「昨日を信じない！」
つい「昨日暖かかったから、今日も大丈夫でしょ？」と思いがちですが、三寒四温という言葉がある通り、春の気温は裏切ります！
◾️服装のポイント
・羽織りものはマスト！
・薄手のコートやカーディガンを持ち歩く朝、天気予報をチェックして調整（「昨日と同じ」で考えない！）
・足元を冷やさない！
特に「もう冬服は片付けようかな？」と悩む時期ですが、急に寒くなる日もあるので、軽めの冬服はしばらく待機させましょう！
②生活習慣でも気温差に負けない体をつくる！
気温のアップダウンが激しいと、体もストレスを感じやすくなります。
こんなときこそ、ちょっとした習慣を意識するだけでラクになりますよ！
◾️簡単にできること
・夜はぬるめのお風呂でリラックス（38～40℃がおすすめ、42℃以上で交感神経が優位になりやすくなる）
・できるだけ朝日を浴び、脳と体を目覚めさせ、体内のリズムを整える。
・気温差が大きいと体力を消耗しやすいので、しっかり睡眠をとる。
・軽いストレッチや散歩で体を動かす（寒暖差で凝りやすい体をほぐす）
「昨日の気温に惑わされない！」を合言葉に、体調管理をしていきましょう。
私たちの食卓に当たり前のようにあるチーズやヨーグルト。でも、実はこれらの発酵食品には、「乳酸菌」という小さな英雄が隠れているのを知っていますか？
乳酸菌は、牛乳の保存を助け、腸内環境を整え、さらには最後の最後まで腸のために働いてくれる、まさに“すごいやつ”なんです。今回は、この小さな英雄の活躍についてご紹介します！
昔の人々は牛乳を手に入れても、すぐに傷んでしまうことに悩んでいました。冷蔵庫なんてない時代、どうにかして牛乳を長持ちさせる方法はないかと試行錯誤していたんです。
諸説ありますが、アラビアの商人が砂漠の中、羊の胃袋に乳を運んでいたら、偶然の発見されたのがチーズ。その立役者こそ、乳酸菌でした！そこにいた乳酸菌が太陽で温められ、増幅し、チーズの原型とされています。
乳酸菌は牛乳の中の糖を分解して乳酸を作り出します。この乳酸のおかげで、雑菌が増えにくくなり、牛乳は腐りにくくなったのです。しかも、発酵の力でチーズになれば、保存期間がぐんと伸びる！
「すごいぞ、乳酸菌！ おかげで牛乳が長持ちする！」
こうして、乳酸菌は牛乳を救う存在となったのです。
時代が進み、私たちの食生活も大きく変わりました。お肉がたっぷりの食事は美味しいけれど、食べ過ぎると腸内環境が乱れる原因になることも。
肉中心の食生活が続くと、腸内で悪玉菌が増えやすくなります。悪玉菌が増えると、腸内のバランスが崩れ、便秘や肌荒れ、さらには生活習慣病のリスクも高まることに…。
「このままじゃ、腸が大変なことになる！」
そんなときに再び登場するのが、乳酸菌！
乳酸菌は腸に入ると善玉菌を増やし、悪玉菌の勢力を抑えてくれる頼もしい存在です。さらに、腸内フローラ（腸の細菌バランス）を整えることで、消化を助けたり、免疫力を高めたりと、体にとって良いことづくし！
「ありがとう、乳酸菌！ やっぱり君はすごいやつだ！」
ここでひとつ疑問が浮かびます。
「乳酸菌って、胃の強い酸に負けて死んじゃうんじゃないの？」
そう、乳酸菌は胃酸の影響で多くが生きたまま腸にたどり着くことができません。だけど…それでも乳酸菌は腸に役立つんです！
「たとえ私が生きられなくても、腸のために！」
そう、死んでしまった乳酸菌も腸にいる善玉菌のエサになるのです。乳酸菌が腸に届くことで、善玉菌が元気になり、腸内フローラが整いやすくなります。
「なんてすごいやつなんだ、乳酸菌！」
生きていても、死んでしまっても、腸のために働く。そんな健気な乳酸菌を、私たちも味方につけない手はありませんよね。
乳酸菌をもっと摂り入れよう！
乳酸菌のパワーを活かすために、普段の食生活に発酵食品を取り入れてみませんか？
▪︎チーズ・ヨーグルト
▪︎味噌・ぬか漬け・キムチ
これらの食品をうまく取り入れることで、乳酸菌の恩恵を受けやすくなります。特に、肉中心の食生活になりがちな人ほど、乳酸菌を意識して摂るのがオススメ！
「乳酸菌をうまく取り入れれば、腸も体も元気になる！」
私たちの健康を支える小さな英雄・乳酸菌。これからも感謝しながら、おいしくいただきましょう！
いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます。
この春、私たちの子供が小学生になるため、定休日や営業時間が変更になる可能性がございます。お客様にはご不便をおかけすることもあるかと思いますが、ご理解いただけますと幸いです。
できる限り調整しながら、これまで通り心を込めて営業してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
何かご不明な点がございましたら、お気軽にお声がけください。
めぐるからだ
大渕 森口
【3月のお知らせ】
１.3/6（木）は定休日でしたが、営業致します。振替として3/7（金）にお休みさせていただきます。
２.中央区ハッピーお買物券（2024年度版）の使用期限が3月末となっております。期限内に使ってくださいね！
こんにちは！めぐるからだです！今日、2月22日は猫の日。自由気ままに生きる猫たちを見ていると、彼らのしなやかな動きやリラックスした姿勢に憧れることがありますよね。
東洋医学では、健康の基本は「気」の流れにあるとされるが、猫の動きはまさに「気」の流れそのものを体現しているようです。
猫はゆったりと伸びをし、緊張したかと思えば一瞬で脱力する。この動作は、体内の気血をスムーズに巡らせるために理想的。私たち人間は、ストレスや長時間の座り仕事で気の流れが滞りやすいとされます。気が滞ると、肩こりや頭痛、消化不良といった不調が現れやすくなります。
猫のように、こまめに伸びをしたり、深く呼吸をすることで、気の流れを整えることができます。特に、デスクワークの合間にゆっくりと体を伸ばしたり、ひねったりする。軽くジャンプするような動きを取り入れると、滞った気が巡りやすくなります。
また、猫は無理をしない。疲れたらすぐに休みますね。気の流れを乱さないようにしているようにも感じます。
私たちも「気張りすぎず、適度に休む」ことが大切ですね。東洋医学の智慧を猫の動きから学び、気を巡らせる習慣を取り入れてみましょう！健康を保つために、猫のようにしなやかに！
無農薬のみかんが手に入ったら皮を大事にとっといて、せっせと陳皮を作る大渕先生。日陰で数日干せば出来上がる簡単生薬。中国では1年以上陰干しにしたものを生薬として使用するそうです。
胃腸の働きを整えて、気血を巡らせる陳皮。冷え対策にもとってもいいです。
大渕先生は、お茶に入れたり、料理のアクセントとして使ったりしています。私は、湯豆腐や水炊きの時に使うポン酢に加えるのが好きです。水分で元の皮に戻ってしまうので、皮を食べる感覚が苦手な方は、日陰干ししてカラカラに乾燥したものをフードプロセッサーで粉末にするとより使いやすく、食べやすくなりますよ！
いつも当店をご利用いただき、誠にありがとうございます。
お知らせがございます。
来月の3月6日（木曜日）は、通常定休日ですが、営業いたします。その代わりに、3月7日（金曜日）をお休みとさせていただきます。
急な変更となり、ご不便をおかけするかもしれませんが、ご理解いただけますと幸いです。
また、今週は寒波の影響でぐっと冷え込む日が続くようです。どうか温かくしてお過ごしください。皆さまが元気にお過ごしになれますよう願っております。
ご来店を心よりお待ちしております！
めぐるからだスタッフ一同
昨日は節分でしたね！みなさん、豆まきはしましたか？
我が家では毎年恒例の豆まき大会が開催されました。実は、まだ息子に「鬼の正体はパパ」とバレていなかったのです。ところが・・・、「パパー！」と叫びながら、全力で豆を投げてました(笑)。
とうとう、パパは鬼、卒業です。
悲しい気持ちと息子が成長した嬉しさが入り混じった気持ちのまま、豆が散乱した部屋を掃除しました（泣）。
さて、今週は寒波到来。もう「鬼は外！」じゃなくて「寒さも外へ！」と叫びたいところ。布団から出るのが修行レベルになってます。こんな時こそ、あったかいお鍋でパワーチャージ！
みなさんも体調に気をつけて、元気にお過ごしくださいね！