「コンコン。」

お客様が咳をしました。

「気にしないでください。夕方から咳をしてしまうのです。病院に行っても原因がわからないと言われました。」

そこで、「咳を聞くと、気管やのどからの音でなく、すごく軽い音でしたね。夕方からの空咳は肺陰虚の特徴です。火照りを感じますか？」と聞きました。

こういうケース多いです。空咳の人。

「陰」とは「陰液」のことで、漢方でいう「気・血・水」の中の「血・水」にあたります。これは栄養や潤いです。なので、「肺陰虚」とは「肺」の潤いが足りずに心肺に熱がこもっている状態を言います。

お昼の活動期に陰液を使ってしまうので、夕方以降は心肺の熱を下げることができずに夕方以降に空咳が出てしまいます。微熱などもそうです。

他にはドライアイや口渇、便秘なども見覚えがあるなら、肺陰虚である可能性が高まります。

原因としては、加齢、過労、夜遅くまで起きている。それは、陰を増やす時間とされる夜に活動しているため、陰の補充が確保できていないから。あと辛い食べ物やお酒を過剰に摂取している。生まれつきの虚弱が考えられます。

対処法としては、この症状で代表的な麦門冬湯という漢方薬を試してみるの一つの手です。

あとは早く寝ましょう。そして、辛い食べ物やお酒を控えめにしてくださいね。

薬膳もオススメです。

「潤肺」は肺を潤す作用です。

白きくらげ、山芋、春菊、柿、梨、バナナ、みかん、りんご、杏仁、松の実、落花生などです。

「滋陰」は陰を補い、体内を潤します。

山芋、黒豆、エリンギ、白きくらげ、にんじん、ほうれん草、黒ゴマ、イカ、牡蠣、かに、ぶり、ほたて、豚肉、鶏卵、チーズ、ヨーグルトなどです。

これらの食材を加えてみてください。

他には「酸甘化陰」という考えがあります。「酸っぱい」ものと「甘い」ものを一緒に食べると「陰」と「化す」というものです。体に潤いを与える食べ方です。参考にしてくださいね。

急激な気温の変化で体調を崩している人が多いです。みなさん、手洗いもしっかりして気をつけてくださいね！

乾燥していますね。僕も油断していると肌が乾燥してきて「しまった！」と思ってしまいます。皆様は油断せずに、早め、そしてこまめに保湿クリームを塗ってくださいね。

先日、ドラックストアに行って商品を見ていると、栄養ドリンクの成分名に「ガンマオリザノール」記載されていました。

「ガンマオリザノール」は高脂質血症や心身症の薬にも使われる成分ですが、米ぬかに含まれています。

めぐるからだはライスキャリアオイル（米ぬかオイル）をオープン当初から使用しており、思い入れのある名称なので、驚きました。私たちがライスキャリアオイルとの出会いは、「こんなに肌さわりがよく、伸びがいいオイルがあるなんて！」と感銘を受け、このオイルでお店を開きたいと出店を決意した時です。この頃は成分よりも気持ちのよさでした。今では薬や栄養補助に使われるなんて思ってもみませんでした。どんどん米ぬかの良さを伝わっていて嬉しいです。

今月に入り、急激にアロマオイルトリートメントのお客様が増えました。激しい気温差や乾燥した気候によるだるさによるものと推測されますが、この緩和にライスキャリアオイルの力がお役に立てていると思うと嬉しいです。

オイルトリートメントは乾燥肌を柔軟でしっとりとした状態に保ちますし、皮脂のバランスが整えるので、この時期にぴったりです。しかも、皮膚を強く擦ると摩擦により炎症が起こる起因となりますが、ライスキャリアオイルにより、滑らかに力を加えるので、炎症リスクが減ります。そして、適度な押圧により、血行促進が期待できます。

まだまだ、気温差と乾燥により、体にダメージを受けやすい時期。ライスキャリアオイルによるアロマオイルトリートメントおすすめです。

保育園や幼稚園は、まさに運動会シーズン！子供たちは楽しそうだし、親も成長を見ることができ、ウキウキするイベントです。

でも、運動会が終了すると疲れがどっときて、動けなくなりませんか？私自身そうでした。なかなか疲労が抜けませんでした。

そこで、運動会の後のケアをお伝えします。

１．十分な休息と睡眠

運動会の後は十分な休息と睡眠が必要です。睡眠時には成長ホルモンが出ます。子供にとっては成長ですが、大人は細胞を修復する作用になります。体が修復と回復する時間を確保しましょう。

あと、運動会の時は、ついつい興奮して、水分摂取を忘れがちになります。応援したい気持ちはありますが、こまめに水分補給をして、終了後にも忘れずに補給しましょう。

２．ストレッチとクールダウン

親子競技に参加して、筋肉疲労してしまった方を多く見受けられます。そして、ビデオ撮影などで腕を固定するなど、普段使用しない筋肉を痛めてしまうケースがあります。運動会終了後でも筋肉が緊張している可能性があるため、ストレッチとクールダウンを行い、筋肉を緩めましょう。

３．マッサージと温浴

運動による筋肉の疲労だけでなく、普段接することのない保護者や先生と長時間いることもあります。この精神的緊張が、肉体にもダメージを与え、痛みや疲労感にもつながります。これを和らげるために、温かいお風呂にゆったりと浸かりましょう。マッサージガンや筋膜リリースもオススメですが、整体やアロマオイルトリートメント、リフレクソロジー、よもぎ蒸しなどオススメです。自分の家で、自分による施術も気持ちがいいですが、「転地効果」も効果的です。自宅から出て、他の人の施術はリフレッシュしますよ。

イベントが多い時期です。ウキウキして心が弾みますが、興奮してて体のケアを忘れがちになります。一日の終わりはゆったりとお風呂に入り、ストレッチをしましょう。疲れが抜けきれなければ、整体やアロマオイルトリートメントも考えてみてはいかがでしょうか？体が軽くなりますよ！

秋が深まり、風が涼しさを増してくるこの季節、体を温めるリラックス方法として「よもぎ蒸し」をおすすめします。伝統的な健康法である「よもぎ蒸し」は、体の血行を促進し、ストレスの解消、美容効果など多くの利点があります。ここでは、秋に「よもぎ蒸し」を試す理由と方法についてご紹介します。

秋に「よもぎ蒸し」を選ぶ理由

１. 体を温める。

特に今年の秋は気温の低下の速度が速いです。東京の9月下旬と10月上旬の平均気温の差が４℃を超えたそうです。それは過去５０年の中でも２回目だそうです。気温に対して体が順応していないばかりでなく、衣替えをしていない人も多く、寒さのダメージが多い可能性があります。本当に倦怠感や疲労感を感じている人が増えました。寒さのダメージは体を温めることが大切。よもぎ蒸しは、身体の芯から温まるのに最適です。

2.美肌効果。

昨日の定休日は公園でのんびり過ごしました。しかし、乾燥と紫外線により、肌がカサカサになりました。１０月は真夏に比べて、油断しがちですが、肌へのダメージの多い時期です。よもぎ蒸しは肌の血行を促進し、肌の健康と美しさを保つのに役立ちます。それは、細胞を修復するのに栄養が必要で、それを運搬するのが血液だからです。血行を良くして、肌への栄養を供給を促進させましょう。

３.ストレス解消。

秋は新たなスケジュールやプロジェクトが始まる季節でもあり、運動会や文化祭などイベントも多い時期で、ストレスがたまりやすい時期かもしれません。よもぎには「シネオール」という香り成分が含まれています。これには交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にしてくれる作用があり、脳を興奮状態から落ち着いた状態へと促します。よもぎ蒸しはリラックス効果があり、ストレス解消にもおすすめです。

秋によもぎ蒸しを試すことで、心地よい温かさを感じながら健康をサポートし、秋の美しさを楽しむことができます。ぜひ、この季節によもぎ蒸しを取り入れて、体と心のバランスを整えましょう。