八百屋ができるみたいです〜

ニュースで「物価高」とよく言われます。スーパーなどに行っても、やっぱり高い。。野菜をいっぱい食べたいな〜と思っているのですが、どうしても買い渋りをしてしまいますね。

佃に新しいお店がオープンするみたいですよ

価格帯など詳細は分かりませんが、新鮮な野菜が食べたいです！

秋の養生として、大根や白菜など、白い食べ物がいいとされています。気温が急に下がってきている今だからこそ、野菜いっぱいのお鍋が食べたいですね〜

この八百屋にはどんな野菜が並ぶのか、今から楽しみです

1センチ前へ

「スポーツの日(10/14)」が過ぎ、運動しようかなと思っている人も多いですよね。
先日子供が「自分でイトーヨーカドーまで自転車で行きたい！」と言ったので、正直迷いました。でも、子供の決意を尊重するとともに、自信をつけさせたいと思い、後ろから歩いてついていきました。やり切った子供の笑顔を見ると疲れが吹っ飛びますね。

今日は「歩行と姿勢」についてお話します。
歩幅が狭いと、よりかかとから地面着くようになり、お尻が後方になり、猫背も強くなります。その結果、首肩痛や腰痛がひどくなる傾向に。

そこでワンポイントアドバイスです。
歩幅を１ｃｍ広げてください。

１０ｃｍ広げようとすると、無理に前腿の筋肉を緊張させたり、背中を反ろうとしてしまいます。脳は拒否反応を示して、抵抗しようとしてしまいます。
まずは１ｃｍでいいです。体に無理が無い状態で、変化が起きると、勝手に適用しようと脳が考えます。歩幅が広がると、脛骨（すねの太い骨）やその延長上の足裏の真ん中に体重かけようとします。すると骨盤も整い、胸が張りやすくなり、姿勢も整ってきます。
晴れた日は秋を感じながら、心地よく歩きましょう！

嬉しい口コミ　vol.67

妊婦さんから嬉しい感想が届きました！！！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

妊娠後期になり肩こり、腰痛、全身のだるさがつらく、口コミの良さを見てマタニティマッサージとリフレを施術頂きました。

予約時に入力した痛みの個所や週数等の情報を事前にしっかりお目通しいただいており、施術前の案内も丁寧でとても安心できました。お着換えを大きなおなかが入るサイズを準備頂いていたり、櫛やゴム、着替え用のハンガーなどアメニティが沢山あったり、施術前にシソのお茶をいただいたり、お部屋の中もいい香りで整体は久々でしたがリラックスして過ごせました。

リフレ・整体では楽な体制をご相談でき、横向きで抱き枕を抱えた状態で施術頂きました。苦しさや痛みは一切なく、うとうとしている間に60分が経ってしまいました。施術後は肩回りがすっきり、体の張っている感覚も取れて全身が軽くなりました。
体じゅう固いところだらけの中限られた時間でほぐして頂いたので、また日をおかずに伺って体の状態を整えたいと思います。
よもぎ蒸しなどほかのメニューも気になるので、産前産後お世話になります！またよろしくお願いします。

マタニティ整体60分(担当:大渕)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

細かく感想を聞かせていただきありがとうございました！

お腹が大きくなってくるといろんなところが痛くなってきたり、苦しくなったりしてきますね。妊娠期から整えておく事がとても大事です。というのも、産後は自分のことが後回しになったり、自分よりも赤ちゃんのことを優先してしまう為自分の不調に気づかなくなったり…落ち着いた頃にあっちもこっちも痛いし、いつまでも元に戻らないという事態に。

いろいろ相談してくださいね。

季節の変わり目、習慣にしたい事

急激に気温が下がりましたね。

自律神経の乱れで体調不良の増加というニュースをよく聞くようになりました。

自律神経を整える方法として、脳内伝達物質であるセロトニンを出す事がとても重要です。

セロトニンを出すには朝日を浴びる、深呼吸、規則性をもったリズム運動や刺激（ウォーキングや整体、マッサージなど）などがあります。朝の時間に晴れていたら、チャンスだと思い、カーテンを開け、朝日を浴び、ゆったりと伸びたりストレッチしたりして、深呼吸をしましょう。

太陽が出ていない時はお腹をへこましながら息を吐き、深く深呼吸をする。普段意識しない呼吸、しっかり呼吸に意識して、自分の体に向き合ってみましょう。

話は変わりますが、最近沢山のお客様に「息子さんの運動会どうでした？」と声をかけていただきます。お陰様で、保育園生活最後の運動会はとても思い出に残る最高の運動会でした。息子だけではなく、0歳から一緒に生活してきたお友達の成長もジンとくるものがあり、今でも思い出すとウルウルしてきます。本当に、たくさんの方に育てていただいて、大きくなっている感じ。感謝の気持ちが溢れました。