今朝の通勤中、いつも見かける小学生の姿がほとんどなく、少し静かな街に気づきました。

そういえば今日は小学校の卒業式ですね。

新しいスタートの前にある「卒業」。それは私たち大人にとっても、同じかもしれません。

最近よく聞くのが、寝る前のスマホ。「やめたいけど、つい見てしまう」そんなお声です。

調べたいことがあって見るのは大丈夫。でも、気づけば目的もなくダラダラ…。これが、眠りの質を下げたり、朝のだるさにつながってしまいます。

「調べものが終わったらやめる」

これもひとつの“卒業”です。

とはいえ、頭ではわかっていても、やめられないのが習慣。そして、実は体の緊張や自律神経の乱れがあると、余計にスマホに頼りやすくなることもあります。

最近は
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリしない
そんなお悩みでご来店される方がとても増えています。

当店では、首や頭まわりの緊張をゆるめ、深く呼吸ができる状態に整えていきます。施術中に「気づいたら寝ていた」という方も多く、自然と眠れる体づくりをサポートしています。

新生活が始まる前の今こそ、整えるタイミングです。なんとなくの不調をそのままにせず、一度リセットしませんか？

ご予約はお早めがおすすめです。この疲労感を感じやすい時期は特に、アロマオイルトリートメントやリフレクソロジーのご予約が多くなります。

“やめたいのにやめられない”を卒業して、気持ちがいい朝のスタートを迎えましょう。

今朝は本当に冷えましたね。都心でもマイナス2℃だったそうです。歩いていると、足元に霜柱がありました。

今日はこの「霜柱ができる仕組み」と、寒さがからだに与える影響を東洋医学・西洋医学の両方からお伝えします。

■ 霜柱はどうしてできるの？

霜柱は、土の中の水分が寒さで引き上げられ、凍りながら成長する現象です。

夜の冷え込みで地表が0℃以下になると、土の中の水分が毛細管現象によって地表へ上がり、上がってきた水が凍る → さらに水を引き上げる

…これを繰り返して、柱のように伸びていきます。

「冷え」

「水分」

「巡り」

この3つがそろって起こる、自然の現象ですね。

■ 東洋医学で見る「寒さ」の影響

東洋医学では、寒さは「寒邪（かんじゃ）」と呼ばれ、体に入ると巡りを止める性質があると考えられています。

寒さが強くなると…

• 気・血・水の巡りが滞る
• 筋肉や関節がこわばる
• 痛みが出やすくなる
• お腹・腰・足元が冷えやすい

特に「冷えは下から入る」と言われ、足・骨盤・お腹を冷やすと、全身の巡りが落ちやすくなります。

冬は温める。そして、巡らせることが大事ですね。

■ 西洋医学で見る「寒さ」の影響

西洋医学的に見ると、寒さは血管の収縮を引き起こします。

寒くなると体は熱を逃がさないように、

• 血管が細くなる
• 血流が低下する
• 酸素や栄養が届きにくくなる

その結果、

• 肩こり・腰痛が悪化
• 筋肉が硬くなり、疲れが抜けにくい
• 自律神経が乱れやすい
• 免疫バランスが崩れやすい

「冷えると動きが悪くなる」のは、ちゃんと理由があるのですね。

■ 寒い時期こそ大切にしたいこと

霜柱ができる朝は、からだの中でも“巡りが凍りやすいサイン”。

「温める」

「 動かす」

「ゆるめる」

この3つを意識するだけで、からだは少しずつ巡りを取り戻します。冷えを我慢するのではなく、冷えに気づいて、整えてあげること。それが「めぐるからだ」への近道です。

先日、小顔矯正のお客様がご来店くださいました。

初めてお会いしたのは、もう8年ほど前。それから2年おきくらいに、思い出したようにメンテナンスに来てくださっていました。そして今回、久しぶりのご来店。

お話を伺って、思わず胸がいっぱいになりました。なんと、来月ご結婚式を迎えられるとのこと。挙式前の大切なタイミングに、またここを選んでくださったことが本当に嬉しくて、少し涙が出そうになりました。

人生の節目節目に、「そうだ、ここに行こう」と思い出してもらえること。晴れの日を迎える前の大切な準備に、体と顔を任せていただけること。施術を通して、お客様の人生にそっと寄り添わせてもらっているのだなと、改めて感じました。

今回は「今の状態」を丁寧に確認し、余分な緊張をゆるめ、本来の輪郭が出やすい状態へ整えていく。挙式前という特別なタイミングだからこそ、安心して受けていただけるケアを心がけました。

この仕事は、本当にやりがいのある仕事だなと、つくづく思います。これからも、一人ひとりの今に寄り添いながら、丁寧にケアを続けていきます。

2月も木曜日定休で営業いたします、どうぞ宜しくお願いします。2/8(日)はセミナーの為お休みします。

寒さが本格的になるこの季節、「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」「体が重い」そんな声をよく耳にします。

実は冬は、体にとってとてもがんばりどころの季節です。

寒さを感じると体は熱を逃がさないよう血管を縮め、血液やリンパの巡りはゆっくりに。

免疫を担う細胞も、巡れなくなることで本来の力を発揮しにくくなります。

さらに空気の乾燥で喉や鼻の粘膜が弱り、日照時間が短くなることで、免疫を整えるビタミンDも不足しがちに。

寒さや忙しさが続くと、自律神経は交感神経が優位になりやすくなります。

これは体を守るための大切な反応ですが、緊張状態が長く続くと、副交感神経が働きにくくなり、免疫のバランスが崩れやすくなってしまいます。

また冬は、運動量が減りやすい時期。

筋肉は動くことで血液やリンパを巡らせる“ポンプ役”ですが、冷えと運動不足が重なると筋肉は硬くなり、巡りはさらに低下。

「なんとなく不調」が長引きやすくなります。

東洋医学では、冬は「腎」をいたわる季節。

腎は、生命力や回復力、体を守る力と深く関わっています。

冷えや疲れがたまると、この大切なエネルギーが消耗しやすくなります。

さらに、寒さによるストレスや生活リズムの乱れは、睡眠の質にも影響します。

眠っている間に行われる体の修復や免疫の調整が十分にできず、回復力が追いつかなくなることも。

だから冬こそ大切なのは、温めること、巡らせること、ゆるめること。

少し体を動かす、体を冷やさない、しっかり休む。それだけでも体はちゃんと応えてくれます。

セルフケアだけでは追いつかない場合は、ぜひサロンへ！冷えでこわばった筋肉をゆるめ、血液やリンパの流れを後押しし、自律神経が自然と切り替わりやすい状態へ整えていきます。

施術後、「体が内側から温かい」「呼吸が楽になった」そんな変化を感じていただけたら嬉しいです。

最近「夜や朝方に足がつる…！」というご相談が増えています。冬の足つりは、冷え・乾燥・循環低下による筋肉の“誤作動”が主な原因。さまざまな視点から見るとこんな理由が重なっています。

【冬に足がつる主な理由】

・寒さで筋肉が硬くなり、伸び縮みのなめらかさがダウン

・血管が収縮しやすく、筋肉へ届く血流（酸素・栄養）が不足

・暖房や空気の乾燥で、気づかないうちに体の水分が減少

・喉の渇きを感じにくく、水分補給のタイミングを逃しやすい

・筋収縮のON/OFFを調整するミネラル（Mg・K・Ca）のバランスが乱れやすい

・ふくらはぎのポンプ（＝第2の心臓）の働きも冬は弱まりがち

・前もも（大腿四頭筋）は体で一番大きい筋肉。冷えで硬くなると歩行バランスが崩れ、ふくらはぎの負担が増える

・運動不足や疲労蓄積で、筋肉の回復サイクルもスローに

・夜～早朝は体温が一番下がる時間帯。冷えた筋肉が急収縮してしまうことも

・自律神経が緊張モードになりやすく、筋肉がゆるみにくい季節

つまり 「冷える × 乾く × めぐりが落ちる」 のトリプルパンチで、つりやすい環境ができてしまうのです。

そうなる前に予防をしましょう！からだは整えればちゃんと応えてくれますよ！

【今夜からできる予防ケア】

・寝る前のかかと上げ下げ 10〜20回 × 2（ポンプON！）

・前ももストレッチ 30秒 × 2（重心バランスをリセット）

・足首ぐるぐる 10回 × 2（神経の調整に◎）

・ふくらはぎストレッチ 20〜30秒 × 2（痛みの手前でOK）

・意識してこまめな水分補給（できれば温かい飲み物）

・食事やお茶でミネラル補給（海藻・ナッツなど

年末年始の疲れと冷えがたまりやすい今こそ、あなたのからだを “あたためて・ゆるめて・めぐらせる” サポートをさせてくださいね。