本日は、二十四節気で「穀雨」。
地上にあるたくさんの穀物が元気に育つよう、天からの贈り物である「恵みの雨」がしっとりと降り注ぐ頃です。
来週は雨予報が多いですが、「恵みの雨」と考えると、気分が楽になりますね。
雨になると、気分だけでなく、身体が重だるく感じます。身体を動かし、血液や水分の流れを良くしましょう！雨になる前の運動もオススメ！
この土日は自然の中でのウォーキングやジョギングはいかがですか？心身ともにリフレッシュできますし、新緑を眺めながらのヨガやストレッチも気持ちがいいですね。
さて、あと少しでゴールデンウィーク！頑張っていきましょう！
今日は暑いですね！太陽も眩しいです！
急に暑くなると身体がだるいですね。今回は「暑熱順化」について書きます。
暑熱順化とは、暑い環境に適応することを指します。
身体は暑さに対応するためにさまざまな調整を行います。
人間は体温が上がると、発汗による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。
これがうまく機能しないと、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
通常であれば徐々に気温が上がるにつれ、発汗量や皮膚血流量が増えていき、気温の耐性が生まれ、暑い環境に適応していきます。
しかしながら、急激に気温が上昇すると、この適応が追い付かず、身体に熱がこもり、だるさや熱中症になりやすくなります。
近年は気温の変動がすさまじいです。このような状況にならないように、暑熱順化を心がけないといけません。
汗がにじむぐらいの運動（※適切な水分補給や適度な休息、適切な服装などが重要です）、そして、入浴をして、暑さへの耐性をつけるようにしましょう。
よもぎ蒸しもオススメ！温度が調節でき、自分のペースでできる。そして、顔が出ていて呼吸が楽なので、深呼吸をしながらしてくださいね。横隔膜の周囲に副交感神経が多く通っており、高ぶった交感神経を鎮め、動悸や不整脈予防に役立ちます。
気象庁は「高温に関する早期天候情報」を発表しております。暑熱順化による暑さへの耐性は2週間ほどかかるといわれていますが、これから来るゴールデンウィークを活動的に動くためにも、適度に汗をかくようにしましょう！
皆様、いつも多くのご予約ありがとうございます。
本日4/12、勝どきから月島に移転して1年となります。この日を迎えることができたのもご来店してくださる皆様のおかげです。本当にありがとうございます。
これからもお客様が快適に過ごせるようサポートしていきたいと思います。
昨年はこの時期には桜が散っていましたが、今年はまだ楽しむことができますね。
息子のリクエストに応えて、昨日も昭和記念公園に行ってきました。息子は遊具で思いっきり遊び、大人は満開の桜を楽しみ、充実した日となりました。
たっぷりエネルギーチャージできたので元気に営業します！本日もどうぞよろしくお願いします。
昨日は雨風強かったですね、皆様大丈夫でしたか？
今日紹介するのは「クレソン」です。先日、清澄白河の「野菜のちから」さんでクレソンを購入しました。
味が濃くてビックリ！この野菜のちからで体が洗浄されているかのようでした。
この辛味の成分は「シニグリン」。殺菌効果があるみたいです。あとはビタミンやミネラルが豊富。嬉しい野菜ですね
薬膳では平肝、清熱、潤肺、活血、利水の効能があるとされ、ほてりやイライラ、血の滞りや咳にいいとされます。また、クレソンは動物性脂肪の消化を助けます。
春野菜は苦味のあるものが多いですよね、例えば、タラの芽やウド、春菊、菜の花etc。この苦味に、余分な熱を除き、解毒する働きがあります。春は陽気が高まって、体の中の熱も上へ上へと上がっていきます。環境の変化も多く、ストレスも多く感じる方が多い春。そんな時に苦味の野菜が助けてくれます。
ところで清澄白河の「野菜の力」さん。値段は少し高めですが確実に美味しく、野菜の味がちゃんとする野菜を買うことができます。珍しいお野菜も多く、楽しいです。オススメですよ〜
今日はあいにくの雨。桜が散っています。
なんとか持ちこたえて、青空の下、満開の桜を見てみたいですね。
今シーズンは気温が上がったと思ったら、雨続きで気温が下がったりと体調管理が難しいですね。
実際に、「ここ数日、体に冷えを感じています。」ということで、よもぎ蒸しを希望するお客様が増えています。お気持ちわかります。私もよもぎをお風呂に入れたりして、ゆっくりと入浴をしています。
明日になると天気が回復する予報なので、青空の下、深呼吸をあいながら、ゆっくりを背伸びをして、縮こまった体を伸ばしたいとおもいます。
今週の金土日は、まだ予約できますよ〜。先週の日曜日は満枠で、多くのお客様が受付できなかったので、お早めにご予約がおすすめですよー！
こんにちは！めぐるからだです！
今日、月島区民センター裏のオオシマザクラですが、ほころんでいるつぼみがありました。あと10日ぐらいで咲き始めるかもしれませんね。いまからワクワクします。
(※高いところにあったため、これがスマホの限界。画質が悪くてすみません。)
でも・・・、ワクワクしているのですが、スギ花粉の飛散がすごいですね。
花粉症対策でヨーグルトがいいと言われていますが、腸にいる細菌の数は100兆個と言われています。理想は有用菌(善玉菌)が2割。日和見菌が7割。有害菌（悪玉菌）が1割とされています。有用菌（善玉菌）有害菌（悪玉菌）の割合が逆だと、体に悪い影響が出るとされています。100兆個の1割である10兆個をヨーグルトで増やすとしても、乳酸菌10億個と仮定しても、何日かかることやら・・・。即効性も求めることができません。何か月も前から準備しておかなければと毎年思います。
ただ、これは単純計算での話です。
よく噛むことと、消化に良くする。肉ばかりでなく、野菜を多く食べるなどして、有害菌を増やさないようにしてくださいね。
そして、こまめに深呼吸をして、内臓が動きやすい環境にしましょう！
あと、ユーカリやペパーミント、薄荷のアロマは症状緩和の手助けになる時があります。
今はちょうど花粉発散のピーク。辛抱時です。早くピークが過ぎて欲しいですね。
こんにちは、皆さん！今回は、日常の疲れやストレスを解消し、心地よいリラックス感と新たな活力を得るためのおすすめの精油をご紹介します。それは、「ベルガモット」です。
ベルガモット精油は、シトラス系の香りで知られ、柑橘類の中でも特に爽やかでフレッシュな香りが特徴です。当店でも人気の香りなんですよ。紅茶のアールグレイの香りづけに使用されていて、とても親しまれていますね。
この香りは、心地よいリラックス感をもたらし、同時に気分を明るくしてくれます。また、ベルガモットにはストレス軽減や気分を安定させる効果があると言われています。
当店で使用しているベルガモット精油は光毒性を引き起こすをいわれるベルカプテンを含んでいないものを選んでおります。安心してリラックスしてくださいね。
ベルガモット精油を使ったマッサージは、日常のストレスや疲れを癒し、新たなエネルギーを取り戻す素晴らしい方法です。ぜひ、この癒しの時間を取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう。心地よい香りに包まれながら、穏やかな癒しのひとときをお楽しみください。
※現在、店内に本物のベルガモットを置いてあります。ご来店の際には、ぜひ香りを楽しんでくださいね！
今日はおいしいチーズを紹介します。
それはこれ
「十勝ラクレット モールウォッシュ」。
北海道の十勝で、ラクレットをホールにまま温泉水で洗い、熟成させているんですって。とてもコクがありおいしいです。我が家では、このチーズをスキレットでグツグツするまで温め、そのチーズをパンにつけて食べています。チーズフォンデュのようにして！
チーズは薬膳で、補肺、補陰、止渇、潤腸の作用があるとされ、から咳や便秘、皮膚の乾燥にいいとされています。
これを購入したのは、先日オープンした豊洲市場にある「先客万来」の2Fで「ハルニレ」さんです。
この施設のとなりにある万葉俱楽部の8Fには、無料で入れる足湯があります。息子と一緒に入りました～。ゆったりとした時間を過ごせました。足湯は気持ちいいですね。
来週の気温が高く、急激な温度の変化は体調を崩しやすいです。まだ、体の芯は冷えている時期。足湯などで体をゆっくり温め、来週に備えるのがオススメですよ！
今週初めは雪が降り、来週は20℃ぐらい気温が上昇する予報。体がついてきませんね。
しかも、今の体は冬から春仕様へと変化の時。この状態で急に気温が上がると、体の芯は冷えているのに、表面だけが暑く感じて、のぼせる感覚になりやすいです。
日頃からめまいや倦怠感、不整脈がある方は注意してくださいね。
おすすめは急激な気温上昇が起こる来週の半ばまでに、体の芯から温めること。
体を大きく動かすヨガやストレッチ。そして、よもぎ蒸しをしてみませんか？気持ちがいい汗が出てきますよ！
みなさん！雪、大丈夫でした？
そして、今日も寒いですね。昨日の雪で寒さが増しているようですね。
こんな時は「寒さ」の「邪気」を散らす、「散寒」の食べ物で体を温めてくださいね。
「散寒」の性質を持つのが、生姜、ネギ、ニラ、しそ、シナモン、よもぎなどです。
これらの食材や料理を取り入れて、おいしい食事で温まりながら、寒さをしのいでくださいね。