今年から息子がサッカーを始めました。
ボールを追いかける姿を見ていたら、なんだか自分も体を動かしたくなって、トレーニングを再開しました。筋肉を動かすって、やっぱり気持ちがいいですね。継続的なストレッチは、筋繊維をゆっくり伸ばして柔らかくしてくれます。
そしてトレーニングは、筋繊維が伸びたり縮んだりを繰り返すことで、正しい方法とケアをすれば、むしろ筋肉はしなやかになります。
特におすすめなのが、足首まわりのケア。
「足首が太い」と感じる方の多くは、実は姿勢や動き方が関係しています。
簡単な動きで変わっていきますよ。
たとえば――
つま先を上げてキープ、
次にかかとを上げてキープ。
この繰り返しだけでも、足の血流が良くなり、アキレス腱や足底筋膜が刺激されて、だんだんと足が軽く、そして引き締まっていきます。
青竹踏みでケアもオススメです。
古来から伝わる健康法
最近の症例をご紹介します。
「眠りが浅くて…」とお悩みのお客様。
整体40分＋リフレクソロジー30分＋ヘッドリフレ20分のコースを選ばれました。
リフレクソロジーの序盤で、すでに穏やかな寝息が。施術後には「スッキリした！早く家で寝たい〜」と笑顔でお帰りに。
寒くなってくると、からだは自然と“守り”の体勢になり、肩や背中がこわばりやすくなります。知らず知らずのうちに呼吸も浅くなり、リラックスをつかさどる「副交感神経」が働きにくくなることも。
整体で全身の緊張をゆるめ、リフレクソロジーで足元から血流を促し、ヘッドリフレで頭や首をゆるめると、呼吸が深まり、“休むスイッチ”である副交感神経が少しずつ優位に。その結果、自然と眠りのリズムが整いやすくなります。喜んでただけてよかったです。
嬉しい口コミが届いています。一部紹介させてください。
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毎月体のメンテナンスで通わせていただき早10年。
自身でも身体を労ってストレッチなどしていますが、生活の中で歪んでしまう骨を正しい位置に整えてもらえることで、呼吸や血流が身体に行き届いていることを感じます。
矯正していただいた後は、身体の可動域が広くなり、QOLが上がります。
予約が取れず仕方なく他のお店に行っても根本解決にはいたらずに残念な思いをすることに。
引継ぎよろしくお願いいたします。
コース：整体30分＋骨格矯正(担当：大渕)
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10年、いつも本当にありがとうございます。めぐるからだを始めた頃は30代でしたが、我々ももうアラフィフです。出産、子育て、産後の不調、怪我、病気、手術、更年期(少々)etc、この12年であの頃分からなかった事を少しずつ経験し、「それ、わかるわかる」という事もふえてきました。手の乾燥もハンドクリームを塗るだけではどうにもならなくなってきましたよwどうしましょう。
喜んでくださるお客様がいる限り、長く続けていきたいと思います。話をよく聞いて、寄り添って、丁寧な施術をこれからも心がけていきます。どうぞ宜しくお願いします！
最近ハマっている朝食、パンケーキ。
なんとこれ、グルテンフリーなんです。絹豆腐と米粉がベースです。朝はパンがいいという息子。たまにおにぎりを出した時には「パンが良かったのにっ」と言われてしまいます。パンね、私も好きなんですけどね、毎日毎日もどうなのかと。色々気になります。タンパク質とか鉄分とか食物繊維とか…
SNSで見つけたこのパンケーキ！これいいじゃないと思って作ってみたら、薄力粉で作るパンケーキとほぼ変わらない！！よーーーーーく味わうと奥の方で豆腐。全然いける。息子にも大好評。しばらくこれでいきます。
おはようございます！
本日11/9(日)、予約状況に変動があり、受付可能な時間ができました。
10:00〜12:30(開始)
「最近、寒くて体がこわばる…」「ちょっとリフレッシュしたいな…」
そんな気持ちがふとよぎったら、どうぞお気軽にご連絡ください。今日は気温がぐっと下がっていますね。冷えると、肩や首が縮こまって呼吸も浅くなりがちです。
外は濡れていますので、どうぞお足元に気をつけてお越しくださいね。皆様のからだが、少しでも楽になりますように。
今日は立冬。暦の上では冬が始まりますね。
冬は東洋医学では「腎（じん）」が活発になる季節。
寒さから身を守るために体がぎゅっと内側に力を集めようとします。冷えが強くなると、肩に力が入りやすく、代謝も落ち、むくみやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりします。冬はエネルギーを蓄える大事な時期。「がんばる季節」ではなく「ためる季節」なんです。
冬の養生のキーワードは “温めて、ためる” 。
温かい飲み物を選んだり、湯船にゆっくり浸かったり、首・腰・お腹を冷やさないようにするだけでも、体が喜びます。無理に動こうとするより、深い呼吸をして、日々の疲れや緊張がふっとほどける時間を大切に。
この季節に旬を迎える黒豆、長芋、れんこん、そして海藻類。
東洋医学では、黒い色の食材は「腎」を助け、エネルギーを蓄える力をサポートすると言われています。
黒豆はほっこりとした甘さで心がゆるみますし、長芋は胃腸の調子を整えてくれる優しい食材。れんこんは喉や呼吸にもやさしい存在です。旬のものを少し意識して食卓に並べるだけで、からだの巡りがふっと穏やかになります。
寒くなったからこそ、からだが求めているのは「ゆだねる時間」。
ストレッチや施術で筋肉のこわばりがほどけたとき、体の中にあった緊張も一緒に離れていきます。
「頑張っていた自分を、そっと休ませてあげる時間」
そんな時間を過ごせる場所でありたいと思っています。からだがあたたかくなると、心もゆるみます。今日より明日、少し軽く。
そんな毎日をお手伝いできますように。どうぞ、あたたかくしてお過ごしください。
ここ数日で一気に季節が進みましたね。急に冷えて、体が寒さに慣れる前に冬モードへ…そんな「冷えストレス」が、首や肩のこわばり・重さとして出やすい時期です。
最近のサロンでも
「首がガチガチで眠りが浅い」「肩まわりが冷たくてつらい」
そんなお客様がとても増えています。冷えると、呼吸が浅くなり、代謝も落ちてしまいます。
まずは “温める” ことから。
外側だけでなく、内側からじんわり温めていきましょう。たとえば、毎日の食事に 体を温める食材 を少し取り入れてみてください。
・生姜 → ぽかぽか巡りをサポート
・ねぎ、にら→ 冷えを散らし、気の巡りを良くする
・シナモン → 甘い香りで気分もリラックス
・黒ごま、くるみ → 血の巡りを助けて、冬の乾燥にも◎
できるところから、少しずつ。温活は「頑張る」より「続けられる」ことが一番大切です。
そして、サロンでは、よもぎ蒸しで 内側からぽかぽか、整体やアロマトリートメントで 呼吸が深くなっていく感覚 を味わってください。からだがゆるむと、気持ちまでふっと軽くなります。無理せず、あたたかく。
今月もどうぞよろしくお願いします。
最近、インフルエンザが流行していますね。寒さと乾燥で、どうしてもウイルスが動きやすくなる季節ですね。
そんなときにおすすめしたいのが 板藍根（ばんらんこん）茶。
板藍根はアブラナ科の植物の根で、中国では昔から季節の変わり目に体調を崩しやすいときに取り入れられてきました。クセが少なく、日常のお茶として飲めるのが魅力です。
「のどがイガイガするかも…」そんな時、温かい板藍根茶がほっとさせてくれます。
そしてもう一つ、身近にできることは 緑茶をこまめに飲むこと。緑茶に含まれる カテキン は、喉に付着したウイルスにアプローチするといわれています。飲み込むことでウイルスを胃へ流し、胃酸が処理をしてくれる という考え方もあります。
喉をうるおすだけでなく、「流す＋戦う」のダブルサポートですね。
そして、一番シンプルで大切なのが 手洗い。外から帰ったとき、食事の前など、短い時間でも丁寧に洗うことで、安心感がぐっと増します。自分を大切にする、やさしい習慣だと思います。
当店では、お客様に安心して過ごしていただけるようにこまめな換気 を心がけています。無理をせず、体調が気になる日はゆっくり休むことも大切に。
最近、めぐるからだでは小顔の施術が再ブームでお客様が増えています。
季節柄でしょうか。
運動会、七五三、文化祭…
秋は写真を撮ったり、人に会ったりするイベントが多い季節ですね。
「ちょっとスッキリしておきたいんです」
と来てくださる方が増えています。
それに、この時期は空気の乾燥や、気温・気圧の変化が大きく、体も気持ちもふと緊張しやすいです。
気づかないうちに噛みしめていたり、首や肩に力が入りっぱなしだったり、フェイスラインが重く、もたっと感じたり。
小顔施術と聞くと、「顔だけのケア」というイメージがあるかもしれませんが、
実は、頭や噛みしめる筋肉がゆるむことで、表情だけでなく 心までふっと軽くなる ことがよくあります。
あるお客様は、
「考えがまとまらないときに来てます。施術後は頭がスッキリして、アイデアが湧くんです」
と教えてくれました。
顔や頭って、思っている以上に毎日がんばっているんですね。
固まっていた噛みしめ筋がやわらかくなると、フェイスラインがスッと整い、視界がひらけたようなクリア感が出ます。
乾燥や気圧の変動で、体が乱れやすいこの季節。
ふだん無意識にがんばっている顔と頭に、短い休息をプレゼントしてください。
施術のあと、鏡を見ると、表情がやわらかくなっていることに気づくはずです。
あなたの「今」が、少しでも軽くなるように。
お待ちしています(^^)
最近、お客様との会話の中で
「運動会があるんです」「部活の大会が近くて」
という声をよく聞きます。よりよいパフォーマンスをしたい、もっと速く走りたい、姿勢をよくしたい。そう感じるのは大人だけではなく、小学生から大学生まで、からだを整えるために来てくださる方が増えています。
自分の体に向き合う子どもたちが増えているのが、とても嬉しいです。運動をする前は、動きながら伸ばす モーションストレッチ がオススメです。関節を回したり、軽く身体を動かしながら伸ばすことで、筋肉が温まり、動きやすくなり、ケガもしにくくなります。
運動の後は、ゆっくり伸ばす スタティックストレッチ を。呼吸をしながら20〜30秒ほどじっくり伸ばすと、使った筋肉がゆるみ、疲れが残りにくくなります。「クールダウンは、翌日の自分へのプレゼント」そんなイメージで。
これから運動会やイベントが続く季節。準備してきた時間が報われるように、どうか当日がスムーズに、無事に迎えられますように。
最近、ぐっと気温が下がってきましたね。
外から帰ってきたとき、手先や足先が冷えているのを感じませんか？冷えていると、身体だけでなく、気持ちや集中力にも影響します。
よもぎ蒸しと聞くと、
「ただ座って蒸されるだけでしょ？」「じっとしているのが苦手…」
そんなイメージが浮かぶ方もいるかもしれません。
けれど、実際は喫茶店で過ごす時間に、とてもよく似ています。
・お気に入りの本を読む
・資格の勉強をする
・ぼーっとして目を閉じる
・スマホを整理する
・何もしないという贅沢を味わう
以前、よもぎ蒸しの時間を“試験勉強のための集中時間”として受けに来られたお客様がいました。
「家だと色々気になって集中できないけど、ここだとすごく集中できました」
と、とても喜んでくださいました。
冷えていると、読書も勉強も、なんだか頭に入ってきません。風邪をひきやすくなることも。
よもぎ蒸しは、
「ぽかぽかする → 血のめぐりが良くなる → 呼吸が深くなり、心も落ち着く」
そして、終わった後にスッキリ！
お待ちしていますね