12月になり、大掃除の季節がやってきましたね。

「油汚れは温かいうちに」と言われますが、いざ取りかかろうとすると、もう気温は冬。

冷えた油汚れは、なかなか落ちてくれません。

でも、ちょっと温めてあげるだけで

あのしぶとい汚れもスルッとゆるむ――

実は、これって人のからだも同じなんです。

気温が下がると、肩や背中、腰まわりが知らないうちにギュッと固まりがち。

そんなときこそ、まず“温める”ことが大切です。

お風呂でゆったり、温かい飲み物でひと息、首もとをふんわり守ってあげる。

それだけで、こわばりがゆるみ、呼吸がふっと軽くなっていきます。

そして、それでも残る しぶとい疲れ や 巡りの悪さ には、

“めぐるからだ”で丁寧に整えましょう。

年末のあわただしさの中でも、からだは温めるだけで変わっていきます。

先日いらしたお客様のお話です。

ピラティスのレッスン中、先生に

「肩が上がっていますよ。力を抜いて、肩を下げてください」

とよく指摘されるそうです。

でも実際は——

肩を下げようとすればするほど、逆に力が入ってしまう。

これ、とてもよくあります。

肩を下げること自体が“力を入れる動き”になってしまい、首や肩まわりがギュッと緊張してしまうんですね。

そこで私は、こんなお話をしました。

「肩じゃなくて、違うところを意識してみてください。

たとえば、肘を軽く下げるイメージ。

もしくは、できそうであれば、肩甲骨の下あたりをストンと下げる感覚でも大丈夫です。」

するとお客様はびっくりした様子で、

「本当ですね！ 肩に力が入らないし、自然に肩が下がります！」

と笑顔に。

肩を直接どうにかしようとすると難しいのですが、少し離れた部位を意識することで、身体がスッと整うことがあります。

これは緊張がほどけ、力が抜ける“入り口”を身体が見つけてくれた証拠です。

寒くなるこの季節、知らず知らず肩に力が入りがち。

「肩の力が抜けない」「肩が上がってしまう」という方は、ぜひ 肘 や 肩甲骨の下 をそっと意識してみてくださいね。

今日は“小春日和”のあたたかさ。

「小春」は旧暦で“春のように感じる陽気”という意味で、今の季節の穏やかさを表しています。

そして今日のような天気は “1円玉天気” と呼ばれることも。

1円玉がこれ以上くずれないように、天気も崩れない――そんな安定した晴れを指す言葉だそうです。面白いですね。空気はカラッとして気持ちいい反面、乾燥しやすい時期でもあります。

肌や喉はもちろん、体内の水分も奪われやすくなるため、こまめな補水や湯船での保湿が巡りを守ってくれます。夏を過ぎてもこまめな水分補給って大事ですね！

“めぐるからだ”では 11/23、24日ともに、まだご案内できるお時間があります。ご予約お待ちしております。

ぐっと冷え込む日が増えてきて、体がギュッと縮こまりやすい季節になりましたね。寒さで動くのが億劫になってしまう今の時期こそ、少しでも体を動かして巡りをつくることが大切になってきます。

東洋では、寒い季節は気や血の巡りがゆっくりになると言われています。すると体は冷えやこりを感じやすく、疲れもたまりやすくなります。そこで役に立つのが「動養生」。難しく聞こえるかもしれませんが、“軽くでも体を動かして温める”という、とてもシンプルな養生法です。

・朝に肩をぐるぐる回す

・少し大きめの歩幅で歩く

・深呼吸をしながら背中を伸ばす

こうした簡単な動きだけでも、体の内側にポッと火が入ったようにあたたまりやすくなります。

そして、この季節に特にお伝えしたいのが 「筋肉は、動かす事でしかつかない」 ということ。

筋トレをしなきゃ…と思うと重たく感じますが、じつは難しい運動をしなくても大丈夫。筋肉は “動かした分だけ” 増えてくれる素直な存在です。逆に、動かさない時間が長いほど筋肉は減り、冷えやすさや姿勢の崩れ、疲れやすさにつながってしまいます。

だからこそ…

・昨日より5分だけ多く歩く

・テレビを見ながらつま先立ち10回

・肩をすくめてストンと落とす

・足首をゆっくり回す

・背中を伸ばしながら深く呼吸する

こんな“ちいさな動き”を積み重ねるだけで十分です。

やる気が出ない日ほど、どれかひとつだけでも試してみてくださいね。

めぐるからだの施術は、こりをほぐすだけではなく、動きやすく、力が入りやすい体 に戻していくことを大切にしています。寒さで体が固まりやすい季節だからこそ、動きやすい体づくりのお手伝いができたら嬉しいです。

今年も残りわずかになりました。どうぞあたたかく、元気にお過ごしください。

「活」という字は、さんずい（水）＋舌 でできています。

東洋医学では、唾液は“元気のバロメーター”とも言われ、唾液がしっかり出ている人は、からだが潤い、内側から活き活きしていると考えられています。

特に冬は寒さで血管がぎゅっと縮こまり、さらに乾燥も重なる季節。

気づかないうちに、水分が不足したり、口の中が乾きやすくなり、唾液の量も減りがちです。

でも実は、冬こそ水分補給＋唾液ケアに力を入れるチャンス。

からだが潤うと、眠りやすくなり、疲れの抜け方も変わります。

今日は「活」の文字にちなみ、冬の乾燥ケア・水分補給・唾液を出す体操をご紹介します。

▼ 冬こそ “水” を意識

寒いと喉の渇きを感じにくくなるため、水分をとる量が自然と減ります。

ですが、内臓も筋肉も、潤いがあって力が出るもの。

・白湯をこまめに

・お茶はカフェイン少なめのものを

・お風呂あがりのひと口の水も大切

乾いたスポンジに水を含ませるように、身体にも少しずつ“水”を入れてあげてくださいね。

▼ 冬の乾燥ケア

・首・手首・足首など“くび”を温める

・口呼吸ではなく鼻呼吸を意識

・よく噛んで食べることで唾液を増やす

・室内の湿度は40〜60％を目安に

唾液は、胃腸の負担も減らしてくれる“天然の潤い成分”。

乾燥対策をしながら唾液も増えると、からだ全体が守られやすくなります。

▼ 唾液を出す、かんたん体操

① 舌ぐるぐる体操

・口を閉じたまま、舌で歯ぐきの外側をゆっくりなぞる

・右回り10回、左回り10回

→ 顎周りの筋肉が動き、唾液腺が刺激されます。

② ほっぺふくらませ体操

・左右のほっぺに空気を交互に移動

・ゆっくり10往復

→ 唾液腺のマッサージ＋表情筋のケアにも。

どちらも短時間でできます。

お仕事の合間、テレビを見ながら、お風呂の中でもどうぞ。

▼ 冬のめぐりを良くして、活き活きと

「活」には、“水が巡り、舌（口の中）が潤えば、からだが生きる”という意味があるように感じます。

乾燥が強い冬こそ、

・水分補給

・唾液ケア

・からだの巡りを整えるケア

が大切。

ご来店を心よりお待ちしております。

最近、とても嬉しいお声をいただきました。

首や肩のこわばり、そして、むくみで通ってくださっていたお客様のお話です。初回の施術では、触れていても首まわりの張りが強く、特にストレートネック傾向のある方でした。

いつもより丁寧に首〜肩の流れを整えながら、普段は小顔矯正で使うやわらかな手技も少し取り入れてみました。施術後、「首が軽くなったみたい」と、ふわっと表情が明るくなったのが印象的でした。

その後しばらくして、

「実はくいしばりが気になっていて…」

とご相談が。そこで次回は、小顔矯正とのセットで受けていただくことに。

頭やお顔まわりの緊張をふんわりほどく手技を組み合わせながら、首肩の流れにもアプローチすると、施術後は目がぱっと開いたような、やわらかいお顔に戻っていました。

「頭が軽い！肩もスッとした！」

と嬉しそうに話してくださり、私もほっと一安心。小顔矯正は、「顔だけ」を触ると思われがちですが、実は頭や首肩とのつながりがとても深い部位。表情のこわばりやくいしばりが気になる方にも、やさしい刺激で全体を整えられる人気のメニューです。

今日は語呂合わせで“いい色（11・16）”の日。

五行の「色」を借りて、からだがすーっと楽になるお話をお届けします。

東洋医学では、 青・赤・黄・白・黒 の五色はからだの「はたらきのバランス」を表す色として使われています。

ここでいう“臓”は、西洋医学の臓器そのものではなく、体の中のさまざまな働きのまとまり──“システム名”のようなものです。

• 青（肝のはたらき） … 気の巡り・伸びやかさ
• 赤（心のはたらき） … 温かさ・落ち着き
• 黄（脾のはたらき） … 消化・回復
• 白（肺のはたらき） … 呼吸・潤い
• 黒（腎のはたらき） … 冷えへの強さ・土台

この五つの働きのバランスが整うと、「呼吸が楽」「肩の力が抜ける」「足先が温まる」「気分が落ち着く」など、とてもわかりやすい変化が生まれます。

そしてこの五つの働きは、経絡（けいらく） と呼ばれる

“気の通り道”を通して全身とつながっています。

疲れを感じる場所によって、どの経絡が頑張っているのかがわかりやすく現れます。

• 頭が重い・イライラ → 青（肝） の経絡にハリ
• 手足が冷える → 赤（心） の経絡が弱り気味
• 食欲が落ちる・だるい → 黄（脾） の流れが滞りやすい
• 背中が張る・呼吸が浅い → 白（肺） の経絡に緊張
• 腰が重い・疲れが抜けない → 黒（腎） の経絡が弱っているサイン

整体やアロマで経絡に沿ってゆるめていくと、滞っていた場所がふっと軽くなって、気の流れが自然に整っていきます。

今日は“いい色の日”。

五行の五色は、あなたのからだの今の状態をそっと映す鏡のようなもの。

そんなふうにからだを見つめるきっかけになる一日です。