今年から息子がサッカーを始めました。

ボールを追いかける姿を見ていたら、なんだか自分も体を動かしたくなって、トレーニングを再開しました。筋肉を動かすって、やっぱり気持ちがいいですね。継続的なストレッチは、筋繊維をゆっくり伸ばして柔らかくしてくれます。

そしてトレーニングは、筋繊維が伸びたり縮んだりを繰り返すことで、正しい方法とケアをすれば、むしろ筋肉はしなやかになります。

特におすすめなのが、足首まわりのケア。

「足首が太い」と感じる方の多くは、実は姿勢や動き方が関係しています。

簡単な動きで変わっていきますよ。

たとえば――

つま先を上げてキープ、

次にかかとを上げてキープ。

この繰り返しだけでも、足の血流が良くなり、アキレス腱や足底筋膜が刺激されて、だんだんと足が軽く、そして引き締まっていきます。

青竹踏みでケアもオススメです。

古来から伝わる健康法