急激に気温が下がりましたね。

自律神経の乱れで体調不良の増加というニュースをよく聞くようになりました。

自律神経を整える方法として、脳内伝達物質であるセロトニンを出す事がとても重要です。

セロトニンを出すには朝日を浴びる、深呼吸、規則性をもったリズム運動や刺激（ウォーキングや整体、マッサージなど）などがあります。朝の時間に晴れていたら、チャンスだと思い、カーテンを開け、朝日を浴び、ゆったりと伸びたりストレッチしたりして、深呼吸をしましょう。

太陽が出ていない時はお腹をへこましながら息を吐き、深く深呼吸をする。普段意識しない呼吸、しっかり呼吸に意識して、自分の体に向き合ってみましょう。

話は変わりますが、最近沢山のお客様に「息子さんの運動会どうでした？」と声をかけていただきます。お陰様で、保育園生活最後の運動会はとても思い出に残る最高の運動会でした。息子だけではなく、0歳から一緒に生活してきたお友達の成長もジンとくるものがあり、今でも思い出すとウルウルしてきます。本当に、たくさんの方に育てていただいて、大きくなっている感じ。感謝の気持ちが溢れました。

保育園生活も残り半年？もっと少ないか…。息子の成長を楽しんで見守りたいと思います、