秋は空気が乾燥しやすく、喉のイガイガや空咳などが気になる季節。東洋医学では、この時期に「肺」がダメージを受けやすいと考えられています。

「秋」＝「乾燥」＝「肺への影響」

乾燥は皮膚のかさつきや便秘だけでなく、呼吸器にも影響を及ぼします。「せき」は体の中に潤いが不足しているサインのひとつ。この季節は「肺をうるおす」ことが大切です。

【薬膳の知恵】

秋におすすめなのは「潤いを与える食材」。代表的なのは 白い食材 です。

・梨：喉の乾燥、空咳に◎

・れんこん：痰をおさえ、肺を落ち着かせる

・白きくらげ：まさに“潤いの王様”

・はちみつ：喉をうるおし、咳をやわらげる

【ちょっとしたケア】

・普段の食事に「潤いを与える食材」を加える

・外出後は喉をうるおすためにうがいをする

・アロマでは「サイプレス」や「ユーカリ」などで呼吸をサポート

【注意点】

せきが長く続いたり、発熱や体調の変化があるときは、乾燥だけではないこともあります。どうぞ無理せず、早めに医療機関にご相談くださいね。

秋の体調は、ちょっとした乾燥対策でぐんと楽になります。「肺をうるおす」食材やケアを取り入れて、心地よい秋をお過ごしください。