こんにちは！最近、「昨日は春みたいに暖かかったのに、今日は冬に逆戻り！？」 なんて日が続いていませんか？

(これは去年の写真です。)

毎日コロコロ変わる気温に振り回されて、体がだるくなったり、風邪っぽくなったり…。今日は、そんな気温差に負けないためのコツをお届けします！

①服装は「昨日を信じない！」

つい「昨日暖かかったから、今日も大丈夫でしょ？」と思いがちですが、三寒四温という言葉がある通り、春の気温は裏切ります！

◾️服装のポイント

・羽織りものはマスト！

・薄手のコートやカーディガンを持ち歩く朝、天気予報をチェックして調整（「昨日と同じ」で考えない！）

・足元を冷やさない！

特に「もう冬服は片付けようかな？」と悩む時期ですが、急に寒くなる日もあるので、軽めの冬服はしばらく待機させましょう！

②生活習慣でも気温差に負けない体をつくる！

気温のアップダウンが激しいと、体もストレスを感じやすくなります。

こんなときこそ、ちょっとした習慣を意識するだけでラクになりますよ！

◾️簡単にできること

・夜はぬるめのお風呂でリラックス（38～40℃がおすすめ、42℃以上で交感神経が優位になりやすくなる）

・できるだけ朝日を浴び、脳と体を目覚めさせ、体内のリズムを整える。

・気温差が大きいと体力を消耗しやすいので、しっかり睡眠をとる。

・軽いストレッチや散歩で体を動かす（寒暖差で凝りやすい体をほぐす）

「昨日の気温に惑わされない！」を合言葉に、体調管理をしていきましょう。