今日はとてつもなく暑いですね。熱中症に気を付けてくださいね。

今回は効率よく深部体温を下げる「アイススラリー」を紹介します。

「スラリー」とは固体粒子と液体との混合物です。工事現場ですと、セメントなど粉
末状の物と液体が混ざった流動性のある液体。「アイススラリー」とは細かい氷の粒
子と液体が分離した状態で、なおかつ流動性がある状態のものです。

スポーツドリンクと氷をよくミキサーにかけるとできます。氷を3としたら、スポー
ツドリンクを1～2の割合がいいとされます。スポーツドリングの糖分を考え調整して
ください。最近はコンビニでも見ました。

ではなぜ、「アイススラリー」がいいかというと、冷たい液体が体内に入るからとい
うものあります。それに加え、個体である氷が液体になる時に体内の熱を奪う。そし
て、細かい氷になっているため、表面積が増えることで、効率的に深部体温を下げま
す。

今日のように、熱中症警戒アラートが出ている時に、どうしても長い時間、外に出て
いたいとダメな時にオススメです。

もちろん、部活など、外での運動でもオススメです。ただし、急激に深部体温が下が
ると、腹痛などが起こる可能性があります。運動前は量を少なくするか、外部からの
冷却作用があるものと併用してください。

今回は異常に気温が高いため、このブログを書きました。明日以降は、東京で猛暑日
になるのは少ないと思いますが、熱中症警戒アラートが出た時は、このような方法も
試してみてくださいね。