こんにちは！めぐるからだです！

今日、月島区民センター裏のオオシマザクラですが、ほころんでいるつぼみがありました。あと10日ぐらいで咲き始めるかもしれませんね。いまからワクワクします。

(※高いところにあったため、これがスマホの限界。画質が悪くてすみません。)

でも・・・、ワクワクしているのですが、スギ花粉の飛散がすごいですね。

花粉症対策でヨーグルトがいいと言われていますが、腸にいる細菌の数は100兆個と言われています。理想は有用菌(善玉菌)が2割。日和見菌が7割。有害菌（悪玉菌）が1割とされています。有用菌（善玉菌）有害菌（悪玉菌）の割合が逆だと、体に悪い影響が出るとされています。100兆個の1割である10兆個をヨーグルトで増やすとしても、乳酸菌10億個と仮定しても、何日かかることやら・・・。即効性も求めることができません。何か月も前から準備しておかなければと毎年思います。

ただ、これは単純計算での話です。

よく噛むことと、消化に良くする。肉ばかりでなく、野菜を多く食べるなどして、有害菌を増やさないようにしてくださいね。

そして、こまめに深呼吸をして、内臓が動きやすい環境にしましょう！

あと、ユーカリやペパーミント、薄荷のアロマは症状緩和の手助けになる時があります。

今はちょうど花粉発散のピーク。辛抱時です。早くピークが過ぎて欲しいですね。

こんにちは、皆さん！今回は、日常の疲れやストレスを解消し、心地よいリラックス感と新たな活力を得るためのおすすめの精油をご紹介します。それは、「ベルガモット」です。

ベルガモット精油は、シトラス系の香りで知られ、柑橘類の中でも特に爽やかでフレッシュな香りが特徴です。当店でも人気の香りなんですよ。紅茶のアールグレイの香りづけに使用されていて、とても親しまれていますね。

この香りは、心地よいリラックス感をもたらし、同時に気分を明るくしてくれます。また、ベルガモットにはストレス軽減や気分を安定させる効果があると言われています。

当店で使用しているベルガモット精油は光毒性を引き起こすをいわれるベルカプテンを含んでいないものを選んでおります。安心してリラックスしてくださいね。

ベルガモット精油を使ったマッサージは、日常のストレスや疲れを癒し、新たなエネルギーを取り戻す素晴らしい方法です。ぜひ、この癒しの時間を取り入れて、心身ともにリフレッシュしましょう。心地よい香りに包まれながら、穏やかな癒しのひとときをお楽しみください。

※現在、店内に本物のベルガモットを置いてあります。ご来店の際には、ぜひ香りを楽しんでくださいね！

今日はおいしいチーズを紹介します。

それはこれ

「十勝ラクレット　モールウォッシュ」。

北海道の十勝で、ラクレットをホールにまま温泉水で洗い、熟成させているんですって。とてもコクがありおいしいです。我が家では、このチーズをスキレットでグツグツするまで温め、そのチーズをパンにつけて食べています。チーズフォンデュのようにして！

チーズは薬膳で、補肺、補陰、止渇、潤腸の作用があるとされ、から咳や便秘、皮膚の乾燥にいいとされています。

これを購入したのは、先日オープンした豊洲市場にある「先客万来」の2Fで「ハルニレ」さんです。

この施設のとなりにある万葉俱楽部の8Fには、無料で入れる足湯があります。息子と一緒に入りました～。ゆったりとした時間を過ごせました。足湯は気持ちいいですね。

来週の気温が高く、急激な温度の変化は体調を崩しやすいです。まだ、体の芯は冷えている時期。足湯などで体をゆっくり温め、来週に備えるのがオススメですよ！

今週初めは雪が降り、来週は20℃ぐらい気温が上昇する予報。体がついてきませんね。

しかも、今の体は冬から春仕様へと変化の時。この状態で急に気温が上がると、体の芯は冷えているのに、表面だけが暑く感じて、のぼせる感覚になりやすいです。

日頃からめまいや倦怠感、不整脈がある方は注意してくださいね。

おすすめは急激な気温上昇が起こる来週の半ばまでに、体の芯から温めること。

体を大きく動かすヨガやストレッチ。そして、よもぎ蒸しをしてみませんか？気持ちがいい汗が出てきますよ！

みなさん！雪、大丈夫でした？

そして、今日も寒いですね。昨日の雪で寒さが増しているようですね。

こんな時は「寒さ」の「邪気」を散らす、「散寒」の食べ物で体を温めてくださいね。

「散寒」の性質を持つのが、生姜、ネギ、ニラ、しそ、シナモン、よもぎなどです。

これらの食材や料理を取り入れて、おいしい食事で温まりながら、寒さをしのいでくださいね。