今、お盆期間ですね。一息ついている方も多いでしょう。

避暑地で自然を満喫したり、反対に外出を避けて冷房の効いたお部屋で過ごしたり――過ごし方はさまざまだと思いますが、ゆったりとお過ごしくださいね。

ただ、お盆明けは「猛暑」が再びやってきます。

暑さに慣れていた体がなまり、対応できなくなることも。

そこで大切なのが 「暑熱順化（しょねつじゅんか）」。

これは、体を少しずつ暑さに慣らしていくこと。

実は数日～1週間ほどで変化が出て、汗をかくのがスムーズになったり、体温調節がしやすくなります。

■おすすめの工夫

・朝や夕方の涼しい時間に、少し汗ばむくらいのウォーキング

・シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂に浸かってじんわり汗を出す

・水分＋ミネラル補給をこまめに（麦茶やお味噌汁も◎）

無理なく体を「夏仕様」に整えていきましょう。

そして、冷房で冷えたり、屋外との温度差で疲れが出やすい時期です。そんな時は「整体やアロマのケア」で体の巡りを整えておきましょうね！

めぐるからだで、夏を乗り切るお手伝いをさせてください！