もうすぐ梅雨。

ジメジメと湿気が増えてくると、なんだか髪がうねったり、広がったり…。そんな季節ならではのお悩みが増えてきますね。今日は「髪と湿気」について、ちょっと東洋医学の視点も交えて、役立つケア方法をお届けします。

■湿気に負けない髪のケア

・ドライヤーの使い方を見直そう

髪が湿気に反応して広がるのは、キューティクルが開いているから。

ドライヤーの仕上げに冷風で毛流れを整えると、髪が落ち着きやすくなります。

・根元から乾かす！

髪は土台の根元が大事。先に毛先から乾かしてしまうと、ボリュームが出づらくなります。

・ブラッシングで頭皮ケア

木製や豚毛ブラシでのブラッシングは、頭皮の血行を促してツヤ出し効果も◎。

■髪は「血の余り」――東洋医学から見る髪の話

東洋医学では、髪は「血の余り（血余）」といわれ、血がしっかり作られ、巡っているかどうかが髪の健康に直結します。

この時期に体に入りやすいのが「湿邪（しつじゃ）」という余分な湿気。

この湿邪は「脾（ひ）」の働きを弱めるとされています。

■ 「脾」と「肝」、そして髪の関係

脾は、食べたものから「血」や「気」を生み出す源。脾が湿気で弱ると、血の生成がうまくいかなくなります

その結果、血を貯めて巡らせる「肝」の働きにも影響が出て、髪に栄養が届きにくくなる → 髪がパサつく、細くなる、抜けやすくなる…。

つまり、「湿邪 → 脾虚（ひきょ） → 肝の不調 → 髪のトラブル」という流れが起きやすいのが、まさにこの梅雨時期なんです。

■お腹を冷やさないことも、大切！

脾は「胃腸」と深い関係があります。

冷たい飲み物や冷房でお腹が冷えると、脾の働きがさらに弱まってしまいます。

◎ なるべく常温以上の飲み物を

◎ おへそまわりを冷やさない服装を意識して

◎ 湿気＋冷えのダブルパンチから内臓を守りましょう

■髪とからだに優しい薬膳的食材

黒ごま：髪と血にうるおいを

なつめ：血を補って気持ちも安定

クコの実：肝を助けて、髪・目・肌に◎

小豆・はと麦：湿を出してむくみ予防にも

ひじき・わかめ：髪のつややコシにおすすめ

小松菜・ほうれん草など青菜: 鉄分・葉酸が豊富で血を補いやすい

くるみ: 腎を養い、血流を助けて髪の栄養に貢献

黒豆: 腎の働きを助け、体の巡りを良くする。むくみにも◎

◾️おわりに

髪のトラブルは、体の中からのサインかもしれません。

髪だけをどうにかしようとするのではなく、巡りを整えること、そして冷えから内臓を守ることが、美しい髪への近道です。

ジメジメした季節こそ、からだもこころも軽やかに。

そんな日々をお手伝いできたらうれしいです。