こんにちは！今日は空が高く、カラッと気持ちのいいお天気ですね。
でも、湿度を見てみると…なんと40％をきっていました。
空気が乾くと、お肌や喉、そして体の中も“水分不足”になりがちです。
東洋医学では、秋は「肺」が活発になる季節。
この“肺”は、呼吸や皮膚、そしてうるおいと深い関わりがあります。
そのため、この時期は 乾燥対策＝肺のケア が大切なんです。
今日は、そんな秋にぴったりの薬膳食材をいくつかご紹介しますね。
うるおいを補う秋のおすすめ薬膳
- れんこん（蓮根）
喉の乾きや咳、肌のカサつきをやさしく癒してくれる食材。
すりおろしてスープに入れても美味しいです。 - 白きくらげ
「食べるヒアルロン酸」とも言われるほどの潤い食材。
デザート感覚で、はちみつやナツメと一緒に煮ても◎。
- 梨（なし）
乾いた喉を潤し、熱を鎮める働きがあります。
冷たいままでは体を冷やすので、温かいコンポートにするのもおすすめ。 - はちみつ
喉を保護し、胃腸を整える作用も。
朝の白湯に少し加えるだけで、やさしく体を守ってくれます。
乾燥が進むと、体の巡りも滞りがちになります。
お風呂にゆっくり浸かって温めたり、よもぎ蒸しで内側から潤すのも◎。
心と体、どちらにも“うるおい”を届けてあげてくださいね。
どうぞ今日も、深呼吸を忘れずに。
秋の空気を楽しみながら、やさしい一日をお過ごしください。