こんにちは！めぐるからだです。
今年は暑いですね。気温だけでなく、数年ぶりに花火大会やお祭りの開催。このエリアでは、住吉神社例大祭や富岡八幡宮例大祭など、暑いではなく熱いイベントが！
久しぶりに帰省されたり海外旅行とお盆休みを満喫されている方が多いですね。
多くの人々がお盆休みを楽しむ中、当店では特別なお知らせがあります。そう、当店はお盆休みを取りません祭りや帰省で疲れている方だけでなく、忙しく体のケアができない方の為、私たちは最高のサービスを提供できるように営業致します。
倦怠感を感じている方は「アロマオイルトリートメント」、この期間に姿勢を整えたい人は「整体＋骨格矯正」のコースがオススメです。予約の空き時間はホットペッパービューティーですと、わかりやすいですよ。もちろん、電話やメール、ラインでもご予約、お問い合わせをしてくださいね。
現在では、台風7号が15～16日に東海から四国地方に上陸する可能性があります。大きな被害が出ないようにお祈りしています。
こんにちは、めぐるからだです！今日は、筋肉痛からの回復についてお話ししたいと思います。
昨日まで住吉神社例大祭がありました。宮神輿、各町内のお神輿や山車など、大人から子供まで「わっしょい！」と大きな声をあげ、町全体が活気にあふれていました。
祭りが終わり、片付け作業が進んでおりますが、参加した皆様、筋肉痛になっていませんか？
運動や活動の後に感じる筋肉痛は、勲章のような感じもあり、成長と強化の兆しでもありますが、効果的な回復が重要です。一緒に快復への道のりを探ってみましょう。
まず、痛い場所に日焼けとは違う熱を感じていて、動かすと激痛を感じる場合は、筋肉痛ではなく、肉離れや筋断裂なども考えることもできます。早く病院へ行きましょう。
今回は筋肉痛について考えます。
医療が進化した今でも筋肉痛のメカニズムは100％解明できたというところまでいってません。
過度な動作により、筋組織に微細な損傷が起き、炎症反応が起きます。すると血管から「ブラジキニン」という物質が放出されます。すると感覚神経の感受性を高め、伸ばしたり、押されたり筋肉に刺激が加わると、脳に「痛い」という信号を送り、痛いと感じるようになります。
この「ブラジキニン」は苦しみを与えているだけではありません。神経成長因子や神経栄養因子を作ることに作用します。あと、血管を拡張し、回復させるために作用しているという説もあります。
では、どうやって、通常よりも早く筋肉痛を感じなくするのかというと、「ブラジキニン」を発生しなくてもいい状態までに筋組織を回復させるということです。それには、栄養である血液の循環を良くするという大事です。
1. モーションストレッチとアクティブリカバリー
筋肉痛を和らげるために、ストレッチやアクティブリカバリーを行うことが役立ちます。スタティックストレッチ（静的ストレッチ）は筋繊維を伸ばす。そして、筋肉の緊張をほぐすことが目的です。筋肉痛時は伸ばされると痛いので、いつもよりゆっくり伸ばしてください。筋肉痛を和らげるには筋肉を伸縮させ、血流を良くすることがいいです。ですので、モーションストレッチ（動的ストレッチ）の方がオススメ。方法がわからない場合は、軽い散歩などをしましょう、痛みがない程度に筋肉を動かすことで血行が促進され、痛みを緩和します。部活などの合宿などで、早朝散歩しませんでしたか？早起きによる精神的修行というより、アクティブリカバリーが目的だったと思います。
2. 水分補給
適切な水分補給は、筋肉痛からの回復を助ける重要な要素です。運動中に失われた水分を補給し、体内の老廃物を排出することで、筋肉の回復を促進します。
3. 栄養バランスの摂取
健康的な食事は、筋肉の回復と成長に欠かせません。タンパク質を豊富に含む食品（鶏肉、魚、豆類など）を摂取することで、筋肉の修復が促進されます。また、ビタミンやミネラルも大切です。
4. 休息と睡眠
筋肉痛を克服するためには、十分な休息と質の高い睡眠が欠かせません。体が疲れているときは、無理に活動を続けるのではなく、休息をとることを心がけましょう。睡眠時には、細胞を回復するホルモンが出ます。良質な睡眠は筋肉の修復や成長に不可欠な要素です。
5. 整体、アロマや温熱療法
筋肉痛を和らげる手段として、整体やアロマオイルトリートメントや温熱療法（温水浴）を試してみることもおすすめです。これらの方法は、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進して痛みを軽減する助けとなります。ただし、強すぎる力で押したり揉んだりすると、傷ついた筋組織のダメージを、より悪化させる可能性があります。ただ揉みほぐすのではなく、代謝物質や老廃物を筋肉組織から排出し、きれいな血液を流し入れることが適していると理解している施術者に頼みましょう。
今日が二十四節気で「立秋」。住吉神社例大祭が夏の終わりを告げ、暦上では秋に入りました。まだまだ暑く体調崩しやすいですが、筋肉痛から早く回復して、元気に過ごせるようにしましょう！
5年振りの住吉神社例大祭！今日から始まります。もともと3年おきに開催、そして新型コロナウィルス感染拡大による延期により、5年の年月、大きな祭りができませんでした。
(※こちらは2015年の写真です。)
やっと日常が戻ってきていると実感します。
ただ、この5年の間には地震や大雨など自然災害や、今もノロノロ台風が沖縄に大きな災害をもたらしています。災害といえば、連日の酷暑。これも人体や農作物に被害をもたらしています。
祭りなど神事を通して、このような災害が少しでも収まるようにお祈り致します。
《お知らせ》
当店が入っているマンション前の道路は神輿の巡行ルート&御神酒所になっており、土曜日から月曜日までの3日間は大変混雑する予定です。
下記日時でご予約をされているお客様、ご来店の際はご注意ください。混雑の際は当店までの別ルートをお伝えしますのでご連絡ください！そして、もし自転車、自動車などでご来店をお考えの場合は、終日、停める場所がないと見込まれます。徒歩並びに公共機関のご利用してください。
8/5(土)
午前 11:15頃
午後 14:15〜15:30頃
8/6(日)
午前 11:15頃
午後 14:45〜15:00頃
8/7(月)
午前 11:00頃
午後 14:45〜16:00頃
毎日本当に暑いですね。。幸い、我が家はみんな元気で、食欲がある！でも食べたいなと思うものが少ない気がします。先日、久しぶりにスパイスからカレーを作りました。カレーというかスープカレー。バジルやコブミカンなどのハーブをきかせるとさっぱりする！サラサラっと食べれるタイプのカレー。
具はスペアリブと冬瓜、緑豆、オクラ。夏の体にぴったりの組み合わせ。
疲労回復の豚肉、体に中の余分な熱を冷まし暑気あたりにもってこいの冬瓜、体の中の余分な水分を外に出してくれる緑豆。スパイスは食欲を増進させます。コショウやシナモンは冷えたお腹を温めてくれます。
いつものカレーも季節の野菜や、自分の今の体にあった食材を選ぶ事で薬膳になります。
大人には好評だったこのカレー。5歳の息子には「偽物のカレー」と言われてしまいました。。いつものカレーとは全く違うし保育園で食べるカレーが大好きな息子、「ママ、今度は本物のカレーをつくってね」と。はーーーい…
今日はとてつもなく暑いですね。熱中症に気を付けてくださいね。
今回は効率よく深部体温を下げる「アイススラリー」を紹介します。
「スラリー」とは固体粒子と液体との混合物です。工事現場ですと、セメントなど粉
末状の物と液体が混ざった流動性のある液体。「アイススラリー」とは細かい氷の粒
子と液体が分離した状態で、なおかつ流動性がある状態のものです。
スポーツドリンクと氷をよくミキサーにかけるとできます。氷を3としたら、スポー
ツドリンクを1～2の割合がいいとされます。スポーツドリングの糖分を考え調整して
ください。最近はコンビニでも見ました。
ではなぜ、「アイススラリー」がいいかというと、冷たい液体が体内に入るからとい
うものあります。それに加え、個体である氷が液体になる時に体内の熱を奪う。そし
て、細かい氷になっているため、表面積が増えることで、効率的に深部体温を下げま
す。
今日のように、熱中症警戒アラートが出ている時に、どうしても長い時間、外に出て
いたいとダメな時にオススメです。
もちろん、部活など、外での運動でもオススメです。ただし、急激に深部体温が下が
ると、腹痛などが起こる可能性があります。運動前は量を少なくするか、外部からの
冷却作用があるものと併用してください。
今回は異常に気温が高いため、このブログを書きました。明日以降は、東京で猛暑日
になるのは少ないと思いますが、熱中症警戒アラートが出た時は、このような方法も
試してみてくださいね。
暑い日が続いていますね〜。沢山の嬉しい口コミ、一部紹介させてください。
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辛い箇所を重点的にご対応くださり、とても気持ちよかったです。技術はもちろんのこと、シンプルながら心地よいタオルや施術着など、サロンの雰囲気も素敵です。メールでいただいた水分補給のお話も大変参考になりました。
整体60分(担当：森口)
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偏頭痛と肩凝りが辛くお願いしました。相談した箇所を重点的にやって下さり、終わった時には身体がとてもラクになりました。アロマの香りも選べてリラックスできる時間でした、ありがとうございました。
整体30分＋オイルトリートメント60分(担当：森口)
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口コミを書いてくださったお客様、本当にありがとうございました♩
明日から3連休ですね。暑い予報なので外出を予定されている方は熱中症に気をつけて、楽しんでくださいね。めぐるからだは休まず営業いたします！皆様のご来店心よりお待ちしています！
今日はとにかく暑い！熱中症が怖いですね。
今回のブログではクーリングをお伝えします。
熱中症を予防するためには、水分補給、塩分補給。そして、体を冷やすことが非常に
重要です。
熱中症、または火照った体を冷やすための方法、クーリングを紹介します。
クーリングとは、冷罨法ともいいます。
寒冷刺激を皮膚表面に与えることにより、血管・循環器系、筋肉・神経系に作用し、
急性疼痛の緩和、急性炎症の緩和、止血などの効果が期待できるので、捻挫などのケ
ガなどに使われます。
熱の放散の作用もあるので、熱中症などにも効果があるかもしれませんが、皮膚から
の寒冷刺激で短時間で体温が下がるかわからない部分もあります。熱中症になり、具
合が悪い場合は早急に病院へ行きましょう。それまでの応急処置や熱中症予防におい
てクーリングは考えた方がいいようです。
冷やす部分は後頭部、鼠径部、腋窩、頸部など大きな動脈のある部位。または背部と
いった体幹付近を冷やします。できれば氷嚢など、すぐに温度が上昇しないものがい
いですが、コンビニや自動販売機で購入したての冷たいペットボトルでも代用できま
す。予防には首に冷やしたタオルや濡れたタオルを巻くと熱中症のリスクは減りま
す。
最近では、体温を調整するAVA血管という特殊な血管がある、手掌（手のひら）を冷
やすと深部体温が下がるといわれてきています。暑い時は冷たいペットボトルを持つ
のもいいですね。
今回はクーリングについて書きましたが、熱中症は水分補給や塩分補給が大事です。
そして、忘れがちなのはいい睡眠をすること。できるだけ疲れを翌日に持ち越さない
ように、お風呂などしっかりと入り、疲労回復と自律神経を安定させてくださいね。
こんにちは、皆さん！今日は東京が寒い日ですね。北海道よりも気温が低いところもあるんですって！驚きです。
そんな寒い日にぴったりな、温まる料理についてお伝えしたいと思います。
□やっぱり！鍋料理。
寒い日には、心も身体も温まる鍋料理が最適です。例えば、しゃぶしゃぶやすき焼き、ちゃんこ鍋など、様々な種類の鍋が楽しめます。お肉や野菜をたっぷりと煮込みながら、温かいスープが体を温めてくれます。家族や友人とワイワイと囲んで楽しむ鍋は、心も温まります。
□煮込み料理はいかが？
煮込み料理も、寒い日にはぴったりです。シチューやポトフ、カレーなど、具材をじっくりと煮込んで作る料理は、香り高く、濃厚な味わいが特徴です。お肉や野菜が柔らかくなり、スパイスや調味料が絡み合って深い味わいに仕上がります。漢方では梅雨時期に「脾」にダメージあると言われます。「脾」とは胃腸など、食べ物の消化によりエネルギーを作る機能です。スパイスには「健胃作用」があるものが多いです。あまり辛くないカレーなどがオススメですよ。
□おかゆやお味噌汁。
梅雨時期は胃腸が冷えていることが多いです。ですので、温めることも大切です。おかゆやお味噌汁は、シンプルながら栄養豊富で、体を温めてくれる優れた料理です。おかゆにはおかずを添えて、お味噌汁には具材をたっぷりと入れて、バランスの良い食事を楽しんでください。
来週からは気温が上がる予報です。今は、本格的な夏にそなえて、体が変化している時期。まだ体の芯は冷えている状態の人は多いと思います。冷たい食べ物や飲み物の大量な摂取は控え、できるだけ、常温や温かい飲み物をこまめに摂取するようにしましょう。
昨日は父の日。帰宅したら、「パパ、いつもありがとう！」とお手紙を書いてくれました。本当心が温まりました。
息子ももう5才。
もうこんなに手が大きくなって！成長するの早いです。
子供ってすごいですよね。
疲れて帰って、「今日は動きたくないな〜。」と玄関を開けても、「パパおかえり〜！」って走ってきて、ぎゅ〜っとさせると疲れが吹っ飛びます。これも子供の手の「温もりパワー」でしょうか。手で施術することを生業とする私とって、とても勉強させられます。そして、「温もりパワー」の凄さを感じます。
さて、気温の変化や高湿度でだるく感じる方がとても多いです。
まだ、朝晩冷えることもあります。まずは温かい飲み物や、お風呂で体を温め、油物や冷たい食べ物は少なめにしましょう。
お昼、気温が上がり、体がほてってきたら、こまめに水分を取りましょうね。
だるいのは、体の中の水分の巡りが悪いからかもしれません。青竹踏みなどで、足の血行を良くしたり、朝晩にストレッチなど軽く体を動かしてくださいね。
そして、耳を手で軽く引っ張りぐるぐる回したり、手のひらを指で押したりするのもオススメですし、お腹に手のひらを当て、「いつもありがとう〜。」と言ったりすると、体の奥などをぽかぽか温まる感じがしますよ！
嬉しい口コミが届きました！
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しっかりめの圧で流してもらうのが好きなのですが、見事に理想通り！足裏の施術で早々に感動し、身体の方は途中寝落ちしてしまいました！丁寧な接客で、気分よく帰宅することができたので、また伺いたいと思います。ありがとうございました！
アロマトリートメント60分＋リフレクソロジー30分(担当:森口)
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初めてお伺いしました
感じの良いスタッフの方に迎えられ
テキパキと説明などして頂き
他のコースのセールスも全くなく
希望のよもぎ蒸しを静かにゆっくり
させてもらいました
清潔感もあり満足でした
ありがとうございます♪
よもぎ蒸し40分(担当:森口)
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口コミを書いて下さったお客様、本当にありがとうございました！皆様の感想で安心し、明日からまた頑張ろうという気持ちになります。
先日宮島で結婚式をあげたお客様からのお土産の八朔ゼリー。ゼリーが美味しかったのはいうまでもなく、お気持ちが何より嬉しかったです。そして、ゼリーが入っていた袋がまた可愛くて、これは捨てられない！なんと、G7が行われたホテルで挙式されたそうで。いろんなお話を聞かせていただき、とっても幸せな気持ちになりました。いつも本当にありがとうございます。
