10月13日は「さつまいもの日」。そして、「スポーツの日」でもありますね。

秋は“食欲の秋”でもあり、“運動の秋”。

さつまいもには、エネルギー源となる炭水化物だけでなく、腸を整える食物繊維やビタミンC、カリウムが豊富。写真は息子が学童の稲刈り遠足で掘ってきた無農薬のさつまいも。甘くてホクホクしていてとっても美味しかったです♩

薬膳的にも、さつまいもは「脾（ひ）」を補い、疲れやすさやむくみのケアにも役立つとされます。

“脾”は食べたものをエネルギーに変える臓腑で、スポーツや日常の動きを支える大事な存在。運動しても疲れが抜けにくい方、季節の変わり目でだるさを感じる方は、脾をいたわる食事を意識してみましょう。

また、運動の秋は体をめぐらせるチャンス軽いウォーキングやストレッチをしながら、呼吸を深めてみてください。深い呼吸は、気と血の巡りを整え、冷えや肩こりの予防にもつながります。

秋の味覚と、気持ちのいい体の動きで、内からも外からも“めぐる”季節を過ごしていきましょう!