毎日、暑いですね。しっかり水分補給、できていますか？

「喉が渇いた」と感じたときには、すでに軽い脱水状態といわれています。

実はこの脱水、心拍数にも影響しているんです。

水分が足りなくなると、血液がドロドロに。体はなんとか全身に酸素を届けようとして、心臓ががんばって動きます。その結果、心拍数が上がることも。

自分自身が脱水状態なのか気づきにくい時があります。

「なんだかドキドキする」

「少し動いただけで息が切れる」

そんなときは、体の水分バランスが崩れているサインかもしれません。

◇自分でできる！心拍チェックのやり方（目安として）

手首の親指側（橈骨動脈）に反対の手の指先を軽く当てます。

鼓動を感じたら、リラックスして数え始めましょう。

15秒間で感じた回数を数え、それを4倍すると1分間の目安になります。

　（例：15秒で20回 → 20×4＝80回/分）

安静時で毎回明らかに早かったり、ドキドキ感が強い場合は、体調不良のサインのひとつとして受け止めてみてくださいね。（心配なときは医療機関にご相談を）

冷房で汗をかいていなくても、身体の中は乾いていることもあります。だからこそ、こまめな水分補給を忘れずに。一気飲みではなく、少しずつ、回数を分けて飲むのがポイントです。

血流や心拍の乱れは、自律神経にも影響を与えます。

からだの巡りを整える整体やアロマオイルトリートメントで、内側からの「ととのえ時間」、取り入れてみませんか？

暑さに負けないからだづくり、今からコツコツと！